首先要想练好洗髓功
第一步，肯定是下盘要足够稳。就跟练武练腿是一个道理，后面垂吊加重你才能站得稳。同时站桩也可提高免疫力
我们在站桩时动作一定要标准，因为它也是完成吐纳的前提。在这里我只讲重点、核心。双脚分开与肩同宽，双脚尽量平行，膝盖微弯，舌抵上颚，双手向后叉在腰上。这就是吐纳的准备工作。
第二步，吐纳肺腑良得气最快的一种方式。其核心要领:
站好吸气的时候胯部往上顶，同时提肛缩肾夹紧，把气吸入我们的丹田，丹田往下凹，接着肚子往内收，注意不要只缩肚子不收丹田。#洗髓功##养生#