第一次惊恐发作是2019年学位英语考试当天，早晨醒来以后胸口发紧，血压飙升，高压140，平时高压是90多，心率130次，于是又躺了一会。
过了一会儿起来上厕所，腹泻，然后又吐了，整个人发飘，震颤，手抖，冷汗直流，四肢冰冷。
把家人吓坏了，都劝我不要去考试了，去医院吧，万一出事了就不划算了。
我也想过放弃，我觉得我撑不住了，撑不到考完试了。
但是如果我不去考试，我学位证就拿不到了，那我不白学了吗。
我也挺怕死的，但是不去考试又不甘心，就哭了。
我妈一看我这样，说陪我去考试，万一我真晕了，她立刻送我去医院。
我就咬咬牙穿上衣服，拿着提前准备好的考试用品，喝了两碗红糖水，拿了一个暖水袋去考试了。
在考场上每做完一道大题，我就在桌子上趴五分钟。
就这样，到收卷前1分钟，我把所有题目全部写完，并且用30秒的时间，核对了姓名和考号。
后来成绩出来，通过。
回想这个经历还是挺惊心动魄的。

后来一直吃药加运动，好多了，但是每次考前都焦虑，唉，不会这辈子都完蛋了吧

做心里调整，做心理咨询。

带着药，就不吃，看着它，自己调整几天，加油孩子！！！

调整心态。还没进面试就想面试的事情，你要先把笔试过了。一个阶段做一个阶段的事，才能从容不迫。