一是环境，空气要好。吐纳就是吐故纳新。所以我们练功，要找环境好的，如果大家有了解过道家这一块的修行者，就会发现，很多都是在人迹罕至，但是山清水秀，在大山之中修行的，因为每天的基本功吐纳，就是要在污染小，环境好的地方练习，吸收天地灵气。但是我们当下人不能免俗，所以就尽量找污染小的小树林，公园，或者自家通风良好的房间练习，有时间的话，也可以爬到山上去练，但是要注意避风，会有更大的收获。
二是时辰，时辰要对。学过生物的朋友都知道，我们身体都有生物钟，是会受到外在环境的影响，这也是为什么晚上会困的原因之一，练功对于时辰这一块是比较有讲究的了，但是古人的生活是比较慢的生活节奏，与当下的生活恰恰相反，所以古人的修炼方式，不一定适合我们当下人。就比如道家讲究四个时辰：子，午，卯，酉时。也就是晚上23点至凌晨点1点，白天11点至下午1点，凌晨5点至清晨7点，傍晚5点到夜里7点。这是古人讲究的四个时辰，但是我们却不必讲究这么多，因为咱不是去修行得道长生，而是养生，改善身体健康，所以练习的时辰，反而没有这么讲究了，更重要的是去练。所以练功的时间，早晚5~7点练功就可以，是比较好的选择。
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