楼主,我在这里写一下我老公的日常饮食,楼中楼不能输入太长内容

我大概列下一周的食谱
第一天早餐:白煮蛋一个,半斤脱脂奶,二个素包子。午餐米饭3两,炒空心菜,瘦肉炒黄瓜,葫芦瓜炒鱼卷。晚餐:米饭二两,瘦肉炒黄瓜,葫芦瓜炒鱼卷(均为中午吃剩的)。中间加餐苹果一个。
第二天早餐:荷包蛋清汤面。午餐:米饭三两,清蒸桂花鱼,大白菜炒芹菜,西红柿炒蛋。晚餐:半斤脱脂牛奶,铁棍山药(控制在二三两左右,代替米饭),蔬菜还是以中午剩菜为主。加餐车厘子一份。
第三天早餐:小米粥二两,白煮蛋一个,包子一个。午餐:米饭三两,苦瓜炒蛋,青椒炒牛肉丝,炒上海青。晚餐:半斤脱脂牛奶,土豆二两左右代替主食,蔬菜中午剩菜为主。中间加餐苹果一个。
第四天早餐:脱脂牛奶半斤,有鸡蛋的三明治一个。午餐:米饭三两,凉拌卤牛肉只吃几片,炒茼蒿菜,红烧冬瓜。晚餐,芋头二两左右代替主食,中午剩菜。
第五天早餐:藜麦粥二两,白煮蛋一个,粉丝包一个;午餐米饭三两,肉丝清炒藕片,红烧鲤鱼,炒大白菜。晚餐,馒头二两,脱脂牛奶半斤,中午剩菜。加餐一个水果
因为家里就我们两个人,所以中午烧的菜基本就是够我们俩吃两顿,老公基本有控制的吃荤菜,不会大块朵颐的吃。偶尔吃一点核桃,红枣,最多控制在两个