健身吧 关注:3,431,372贴子:27,828,092
  • 0回复贴,共1

怎样缓解运动后肌肉酸痛?

取消只看楼主收藏回复

缓解肌肉酸痛有以下三种方法!
第一种对酸痛部位进行轻微的静力性拉伸。轻微的拉伸可以降低肌肉的紧绷感,以及减轻肌肉的酸痛。
第二种洗个热水浴,同样促进体内血液循环,放松肌肉减缓不适,如果能够配合按摩效果会更佳。
第三种冷热敷,先用冰袋在酸痛部位冷敷10-15分钟,然后再用热袋在酸痛处敷10-15分钟,热敷温度在50度左右,如此循环重复。
这样做可以加快血液循环,促进肌肉恢复,冷敷还有止痛功能。


1楼2020-11-18 10:33回复