本人曾经是一名典型的恐音症（恐声症）患者。在上初中时由于学习带来的种种压力，不幸中招。那时由于错误的认知，感觉自己是精神病，是异类，而难以启齿。导致情况越发严重，课堂上的每分每秒都像是在地狱里受审判，甚至包括家人的呼唤，和任何突发的声音。
带着这种无人知晓的痛苦熬到了毕业，心想终于逃离了地狱。但是恐音的症状，仍然没有消失。我找了一份加工金属容器的工作，几乎天天会听到无数次，大锤敲击钢板的剧烈响声，咣咣咣...每一锤，都把我震的灵魂出窍，魂飞魄散！我终于明白，原来是被打入了十八层地狱。因祸得福，渐渐的我对声音没那么敏感了，直到完全脱离苦海，而我竟不自知。后来读心理学书籍才明白，误打误撞的用了暴露疗法，自愈过程，大概有一年左右吧。
从此以后，便痴迷心理学，一边读，一边反思。慢慢的接纳自己的不完美，慢慢的找回自尊和自信，改变自己的认知和行为方式，影响是潜移默化的，改变是不知不觉的，就像金蝉经过数年的黑暗蛰伏，才破土而出，终于发现了崭新的世界！这种感觉是内心的成长和强大（只是从一个较低的层次，上升到一个基本正常的水平而已，对我而言已经是有很大进步了），是非常美妙的！
介于目前关于恐音的研究资料，非常稀少且无定论。我结合自身的成长体会，和恐音者的咨询，以及所学的有限的心理学知识，谈谈我对恐声的认识。目的有二:其一，鼓励恐声患者树立积极的正确的观念，正视自己的问题，其实有很多人和你一样，你并不孤单。我们只是在成长过程中，出现了一点小的心理问题，而不是严重的心理/精神疾病。其二，只要积极调整和治疗，这个状况一定会得到改善，情况严重者，可以找当地心理咨询师沟通，一般城镇二百左右每小时，具体还看咨询师的水平和收fei标准。
能百du到的资料很少，我也就不说了。恐声，这里排除生理病理因素。对人为制造的声音，像说话声，咳嗽，咀嚼声，及各种噪音，感到异常敏感和恐惧。一般是由受到不良刺激后，心理防御机制的启动，对别人制造的声音，自动识别标记为，声音=危险/攻击。焦虑情绪严重者，往往会出现恐音症状，这是一种逃避式的过度保护行为，逃避“危险情境”、逃避困难、逃避责任、逃避可能遭遇的挫败感……以上对某种声音的恐惧，可以泛化为自然界的其它被自动识别为危险的声音，尤其是在安静环境下，突然发生的声响，这些恐惧大多是源自于某种或某些错误认知，经过“刺激—认知—反应”这种模式习得的。咨询师可通过倾听和交流，找到症结所在（刺激因素），利用认知疗法，改变患者错误认知。有时需要精神分析治疗（慎用，避免过早的追宗溯源，要考虑到患者的认知和接受情况）。根据患者的恐音程度，还可以选择行为疗法中的系统脱敏或者暴露疗法，能更快的消除条件反射。但是上述方法实操有难度，大多数人即没有环境，也没有理论技术。相对而言，选择森田疗法会更容易一些，“顺其自然，为所当为”，坦然接受这个症状，带着症状做自己该做的事。具体可以百du或者买相关书籍/电子书，看一下。无论采取何种方法，都不能忽略认知调整，缓解焦虑，不断学习。练就强大的内心，才能百毒不侵！这才是治愈的根本。接纳自己的不完美，是成长的开始。
下面是常见的几种诱发恐声的情况：
1.突发事件（意外，疾病，创伤…）。比如，某某参加父亲葬礼，由于没有哭，众人和母亲都指责自己冷漠无情，没有孝心。心理压力超负荷，由于害怕被指责，防御机制启动，说话声音=危险/攻击。
2.人生重要节点（搬家，转校，离婚，升职…）。例如，新买了房子，面临房贷压力，工作不顺，等突如其来的打击。转校一个陌生环境，由原来的优等生，变的泯然众矣，心理落差过大。
3.不愉快经历反复强化。爸妈总在饭桌上吵架，孩子认为父母吵架是因为自己，或者孩子为不能阻止吵架而自责。造成对咀嚼声音恐惧。恐声症状，也可能在以后受到相关刺激而延迟发生。
4.考试焦虑症。面临重大考试，才有恐声的症状。错误认知导致心理压力过大，造成神经敏感。由于害怕失败，启动“自我妨碍”这种保护机制，万一考试失利，可以归因于外界噪音的干扰。
5.人际关系紧张。缺乏安全感，认为世界充满危险，人们充满敌意。在人际关系中，通常受过伤害或背叛。别人说话或制造的声音=危险/攻击。通过提高自己的交际能力，改善人际关系，可以减轻症状。
6.完美主义者。多伴有强迫思维，或者思维反刍。对自己高要求，对别人也挑剔。过度内省，自我否定。容不得自己失败。给自己压力过大，容易焦虑，从而引发恐声。
……
所有案例，遵循保密原则，隐去个人资料。如有冒犯，还请谅解！
每一种症状背后，绝大多数都不是由一种原因造成的，而是多方面的。包括外部环境因素（社会、家庭、文化…），和自身因素（认知、身体健康、性格…）。要多方面考虑。
非专业咨询师，建议仅供参考。记住两点就可以:恐音症是非常一般的心理问题，不是精神病，没啥大不了；恐声症可以治愈，不用担心害怕。就像偶尔失眠，其实并不会给你工作和学习带来很大影响，你越是担心后果很严重，就越睡不着。如果你也喜欢心理学，可以关注我si下交流。纯手打，希望您给点个赞，谢谢！（持续更新中...）
心理学爱好者——行者
带着这种无人知晓的痛苦熬到了毕业，心想终于逃离了地狱。但是恐音的症状，仍然没有消失。我找了一份加工金属容器的工作，几乎天天会听到无数次，大锤敲击钢板的剧烈响声，咣咣咣...每一锤，都把我震的灵魂出窍，魂飞魄散！我终于明白，原来是被打入了十八层地狱。因祸得福，渐渐的我对声音没那么敏感了，直到完全脱离苦海，而我竟不自知。后来读心理学书籍才明白，误打误撞的用了暴露疗法，自愈过程，大概有一年左右吧。
从此以后，便痴迷心理学，一边读，一边反思。慢慢的接纳自己的不完美，慢慢的找回自尊和自信，改变自己的认知和行为方式，影响是潜移默化的，改变是不知不觉的，就像金蝉经过数年的黑暗蛰伏，才破土而出，终于发现了崭新的世界！这种感觉是内心的成长和强大（只是从一个较低的层次，上升到一个基本正常的水平而已，对我而言已经是有很大进步了），是非常美妙的！
介于目前关于恐音的研究资料，非常稀少且无定论。我结合自身的成长体会，和恐音者的咨询，以及所学的有限的心理学知识，谈谈我对恐声的认识。目的有二:其一，鼓励恐声患者树立积极的正确的观念，正视自己的问题，其实有很多人和你一样，你并不孤单。我们只是在成长过程中，出现了一点小的心理问题，而不是严重的心理/精神疾病。其二，只要积极调整和治疗，这个状况一定会得到改善，情况严重者，可以找当地心理咨询师沟通，一般城镇二百左右每小时，具体还看咨询师的水平和收fei标准。
能百du到的资料很少，我也就不说了。恐声，这里排除生理病理因素。对人为制造的声音，像说话声，咳嗽，咀嚼声，及各种噪音，感到异常敏感和恐惧。一般是由受到不良刺激后，心理防御机制的启动，对别人制造的声音，自动识别标记为，声音=危险/攻击。焦虑情绪严重者，往往会出现恐音症状，这是一种逃避式的过度保护行为，逃避“危险情境”、逃避困难、逃避责任、逃避可能遭遇的挫败感……以上对某种声音的恐惧，可以泛化为自然界的其它被自动识别为危险的声音，尤其是在安静环境下，突然发生的声响，这些恐惧大多是源自于某种或某些错误认知，经过“刺激—认知—反应”这种模式习得的。咨询师可通过倾听和交流，找到症结所在（刺激因素），利用认知疗法，改变患者错误认知。有时需要精神分析治疗（慎用，避免过早的追宗溯源，要考虑到患者的认知和接受情况）。根据患者的恐音程度，还可以选择行为疗法中的系统脱敏或者暴露疗法，能更快的消除条件反射。但是上述方法实操有难度，大多数人即没有环境，也没有理论技术。相对而言，选择森田疗法会更容易一些，“顺其自然，为所当为”，坦然接受这个症状，带着症状做自己该做的事。具体可以百du或者买相关书籍/电子书，看一下。无论采取何种方法，都不能忽略认知调整，缓解焦虑，不断学习。练就强大的内心，才能百毒不侵！这才是治愈的根本。接纳自己的不完美，是成长的开始。
下面是常见的几种诱发恐声的情况：
1.突发事件（意外，疾病，创伤…）。比如，某某参加父亲葬礼，由于没有哭，众人和母亲都指责自己冷漠无情，没有孝心。心理压力超负荷，由于害怕被指责，防御机制启动，说话声音=危险/攻击。
2.人生重要节点（搬家，转校，离婚，升职…）。例如，新买了房子，面临房贷压力，工作不顺，等突如其来的打击。转校一个陌生环境，由原来的优等生，变的泯然众矣，心理落差过大。
3.不愉快经历反复强化。爸妈总在饭桌上吵架，孩子认为父母吵架是因为自己，或者孩子为不能阻止吵架而自责。造成对咀嚼声音恐惧。恐声症状，也可能在以后受到相关刺激而延迟发生。
4.考试焦虑症。面临重大考试，才有恐声的症状。错误认知导致心理压力过大，造成神经敏感。由于害怕失败，启动“自我妨碍”这种保护机制，万一考试失利，可以归因于外界噪音的干扰。
5.人际关系紧张。缺乏安全感，认为世界充满危险，人们充满敌意。在人际关系中，通常受过伤害或背叛。别人说话或制造的声音=危险/攻击。通过提高自己的交际能力，改善人际关系，可以减轻症状。
6.完美主义者。多伴有强迫思维，或者思维反刍。对自己高要求，对别人也挑剔。过度内省，自我否定。容不得自己失败。给自己压力过大，容易焦虑，从而引发恐声。
……
所有案例，遵循保密原则，隐去个人资料。如有冒犯，还请谅解！
每一种症状背后，绝大多数都不是由一种原因造成的，而是多方面的。包括外部环境因素（社会、家庭、文化…），和自身因素（认知、身体健康、性格…）。要多方面考虑。
非专业咨询师，建议仅供参考。记住两点就可以:恐音症是非常一般的心理问题，不是精神病，没啥大不了；恐声症可以治愈，不用担心害怕。就像偶尔失眠，其实并不会给你工作和学习带来很大影响，你越是担心后果很严重，就越睡不着。如果你也喜欢心理学，可以关注我si下交流。纯手打，希望您给点个赞，谢谢！（持续更新中...）
心理学爱好者——行者
