“道家洗髓功”是不是很难练？是的，对于普通人就像是一座永远爬不上去的高山，使人摸不到门路，哪里敢谈入门，尤其是不得师传真法，自行由网络上下载类似文件视频就依样练起来的人来说，练伤练断男性命根的大有人在，更是危险。“道家洗髓功”是不是很容易学习？大道至简，“假言万卷书，真传一句话。”只要有老师亲自指点精要，得密法真传，依法而修，就非常的简单，保证安全又不会受伤。就像登山一样，一步一个台阶的循序渐进而行，不急功近利转眼间这座高山就在你的脚下了。

洗髓功修炼方法
大家都知道洗髓功是通过开筋点穴、站桩、秘法吐纳、站桩、垂吊、拍打等锻炼方法，
洗髓拉筋:坚其外，改变经络。把四肢百骸、筋骨与皮肉、周身内的经络拉开。达到骨正筋柔，气血自流。
洗髓站桩:站桩最直观的好处就是练腿和重心稳。对于健身方面调整骨和关节的位置和动作习惯。站桩要先练到力沉脚底升丹田再到气沉丹田!
秘法吐纳:吹嘘呼吸,吐故纳新，吐出浊气,纳入人所需之清气，以帮助培蓄人体内部之真气达到修真养性、延年益寿之目的。
外肾垂吊:外肾垂吊重物，利用外肾与呼吸导引之法把阳气打入体内，牵动十=经络与奇经八脉，让你"阴平阳秘”
洗髓拍打:利用特殊拍打道具，拍打出我们经络里面的毒素，疏通筋络,强化体质,行气布气。
打坐禅定:致心- -处,使大脑入于静定的状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。

功法可归纳为“一个核心、三个阶段”，即一个核心理论、三个修习阶段的修炼过程。
一个核心是指以《黄帝内经》为医学源头、以道家的丹田吐纳之法为修炼心法、以太极拳的丹田鼓荡之法为修炼气法、以禅宗的易筋洗髓为修炼身法、以彦宇老师5年的实修心得为修炼路径形成的核心理论。
四大特点　独具优势简便易学轻易上手
道家洗髓功摒弃了传统功法繁复和不易把握的成分，保留了吐纳、站桩、垂吊、拍打、拉筋、打坐等核心内容，易学易练。很适合现在快节奏，时间紧，追求效率的精英人士修炼。
见效最快　体验明显
初学者一两周，甚至短短数日，即可亲身感受种种神奇改变，且越是体质虚弱或有相关疾病困扰者，感受到的改善越明显。
效果全面　多维改善
道家洗髓功同时解决了经络、骨髓、气血不足等导致体质虚弱、疾病、衰老的本源问题。
效果永久　一生受益
经久练习道家洗髓功后，所获得的效果永久性增强了身体体质，伴随一生受益，实现长寿不老梦想。

易筋六式；
洗髓功第一步先练好易筋六式
先锻炼有形的筋骨肉，使它成为支撑修炼无形的精气神的基础；而培养无形的精气神，反过来又可以促进对有形的筋骨肉的锻炼。这是一个整体的两个方面，二者合起来，才是一个完整的整体。
易筋——易为改变，筋为经筋，意思是说通过练功来改变人体的经筋，使其变得强韧通畅。筋络反映了人体状况，内可以调息运气，外可以活动肢体，故说内外兼修。
经过循序渐进的锻炼，使五脏六腑，十二筋脉及周身得到充分的调理，又能平衡阴阳，舒筋活络，增强人体新陈代谢，加强生理机能，从而达到增强体质调理形骸，所以易筋六式每一式都锻炼的筋骨。

第二步练什么：吐纳
这里请注意因为每个人身体情况和需求的个体差异，所以第二步第三步练什么步骤就开始出现了明显不同了。
垂吊练得好不好重点也在吐纳这里，吐纳练好了垂吊起来自然快又稳。就能发挥到垂吊真正的作用，整个过程都与气有关，吐纳养气、垂吊聚气、拍打行气、打坐炼气还神。所以不在于吊的重量，而在于能不能用气，气能不能沉下去。几乎每个学员在练功初期气都很弱，气短沉不下去所以练好气非常重要。

站桩：站桩是武术中最独特的修炼方法。它是以静站的方法养练气息，增强力量，锻炼周身气血的活畅，达到强身、健身、养身、防身的目的。站桩是一调代三调，以调身代替调心、调息。它通过起势启动带脉，带脉一动，任、督二脉也动，十二经脉随之而动，实质上是外静内动，动中求静，故行家认为“桩功是休息中的锻炼，是锻炼中的休息、

拍打
拍打对应的是我们的脾胃，我们人体中，气就分为两种，一种是先天之气，一种是后天之气。先天之气是禀受于我们的父母；后天之气则是我们自己通过各种食物以及我们的水谷精微所转化在一起。我们人体的气，就主要是靠我们的脾把这些水谷精微转化了以后，这个时候再通过拍打与我们外面的阳气所结合，产生的这些能量，滋润我们的身体。

打坐
打坐：它就是对应我们的心，因为打坐能够快速的提升我们的心性。打坐是一门祛病保健、调养身心的修养方法，也是改变气质、培育品德的重要功夫，我国古代的儒家道家，也都叫人静坐，居静养气，致虚养生。打坐就是阴阳平衡。当我们五脏六腑得以调和，这个时候，它就相生；但是说五脏六腑没有调和，不能达到所说的那种平衡的状态，那么就为相克，身体就会越来越差。