1、不吃油腻的食物，任何菜油放多了都会腻，米饭吃不完不要硬吃。
2、不吃甜食（各种糖油混合物）。甜品太腻了，一般我都和别人分着吃，最多几口。对奶茶无感，可有可无，跟朋友出去玩可能会买，但是最多五分糖是极限，接受不了更甜的。不喜欢各种糖果、巧克力。不喜欢喝酸奶，喜欢纯奶。只喜欢吃粗粮饼干，因为不那么甜，且有颗粒的口感。
3、心里要有一个饮食摄入的标准，比如今天必须至少摄入一个蛋白，蔬菜不能少，水果看情况，肉类必须吃，补充肉蛋白。
4、选择了体质性减肥，赛雅减肥的导师根据我的体质私人订制了减肥计划，维持健康的同时减下体重，很有效，可以试试。