我们常常看见这样的画面:地铁上、饭馆里、电梯上、马路边,生活的每一个缝隙都被手机填满。朋友聚餐、家人团聚,“低头族”依旧忙着看微博、聊微信、玩游戏,就算搭话也是敷衍了事。“低头族”的队伍正在壮大,从年轻人到中老年人,甚至小孩子也在加入。低头族摧毁健康最严重的现象表现为:
1..导致视力模糊
2.低头玩手机易患结膜炎
3.长时间玩手机易得干眼症
友情提示:接下来让我们一起分享爱护眼睛的小妙招吧!
缓解方法
①眼睛与智能手机之间应保持30厘米左右的距离。
②光线不宜过强或过暗,应从左前方射来,以免阴影妨碍视线。
③用手机时间不宜过长,不要躺着,每40—50分钟休息10—15分钟,闭眼或向远处眺望数分钟。
④加强视力训练和坚持做眼保健操。尤其是室外体育运动,在空气新鲜、视野开阔的郊外远眺美好景色是眼睛最好的保健方法之一。
⑤注意营养补充,尤其是维生素和矿物质。
以上注意事项中的1-4大家很容易做到,唯独第5项营养补充这一块不是很了解吧,下面我给大家说个故事二战期间,德国在占领法国后,矛头直指英国,1940希特勒要求“德国航空兵部队应以其所有的力量尽快打垮英国空军。”一开始果然奏效,加挂炸弹的战斗机毫无阻拦,顺利到达目标上空,轰炸连连得手。英军随即吸取教训,对德军任何飞机都进行拦截,加了炸弹的战斗机变动笨重,不堪一击,但是夜间偷袭的时候,飞行员很难看清敌机的飞行轨迹,拦截打击不准,这往往使敌机顺利的投掷炸弹离开。
经过一段时间,丘吉尔发现来自加拿大的友军击落敌机的数量远远超过其他国家的空军,于是立刻派专家去调查原因,经研究发现是因为加拿大空军有吃蓝莓的习惯,加拿大单兵作战口粮中含有蓝莓,英国科学家研究发现,蓝莓能够提高人的夜视能力,加拿大空军食用蓝莓后在能夜间更准确的发现德国飞机,投入战斗。于是,蓝莓成了英国空军飞行员每日必备的营养食物。由于英军战斗机、高射炮等部队的英勇抗击,德军损失越来越大。入冬以后,英伦三岛恶劣的天气也使德军空袭的规模日益下降。之后,德军的空袭一直持续在小规模。
在战争期间,英国科学家发现了蓝莓的护眼功效,在仓促之际却没有来得及分析蓝莓中的什么物质具备护眼功效,于是战后科学家又仔细的分析蓝莓中的各种物质,最终发现是蓝莓中的花青素能够加速眼睛中感光物质——视紫质的重生,后来有越来越多的人食用蓝莓作为保护视力的营养品。
什么是花青素?
花青素是一种强有力的抗氧化剂,它能够保护人体免受自由基的损害。它的抗氧化性能比维生素E高50倍,比维生素C高20倍。而且,它对人体的生物有效性是100%,服用后二十分钟就能在血液中检测到。
另外,花青素还能预防癌症、增强血管弹性、改善循环系统、增强视力和皮肤的光滑度、增强免疫力、抑制炎症和过敏、改善关节的柔韧性。
花青素为什么有效的保护视力?
花青素之所以能保护视力,一方面是花青素可促进视网膜细胞中视紫质(Rhodopsin)的再生成,可预防重度近视,另一方面,通过抗氧化作用,维持眼睛周边正常的细胞连结、微细血管的良好循环,缓解疲劳。
黑枸杞和蓝莓主要区别
1、黑枸杞中所含的原花青素含量为每百克中3690毫克, 是蓝莓的22倍还多,是迄今为止世界上发现花青素含量最高 的植物。
2、黑枸杞所富含的原花青素是水溶性的,相较于蓝莓所含花青素,是人类最易吸收的。
1..导致视力模糊
2.低头玩手机易患结膜炎
3.长时间玩手机易得干眼症
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缓解方法
①眼睛与智能手机之间应保持30厘米左右的距离。
②光线不宜过强或过暗,应从左前方射来,以免阴影妨碍视线。
③用手机时间不宜过长,不要躺着,每40—50分钟休息10—15分钟,闭眼或向远处眺望数分钟。
④加强视力训练和坚持做眼保健操。尤其是室外体育运动,在空气新鲜、视野开阔的郊外远眺美好景色是眼睛最好的保健方法之一。
⑤注意营养补充,尤其是维生素和矿物质。
以上注意事项中的1-4大家很容易做到,唯独第5项营养补充这一块不是很了解吧,下面我给大家说个故事二战期间,德国在占领法国后,矛头直指英国,1940希特勒要求“德国航空兵部队应以其所有的力量尽快打垮英国空军。”一开始果然奏效,加挂炸弹的战斗机毫无阻拦,顺利到达目标上空,轰炸连连得手。英军随即吸取教训,对德军任何飞机都进行拦截,加了炸弹的战斗机变动笨重,不堪一击,但是夜间偷袭的时候,飞行员很难看清敌机的飞行轨迹,拦截打击不准,这往往使敌机顺利的投掷炸弹离开。
经过一段时间,丘吉尔发现来自加拿大的友军击落敌机的数量远远超过其他国家的空军,于是立刻派专家去调查原因,经研究发现是因为加拿大空军有吃蓝莓的习惯,加拿大单兵作战口粮中含有蓝莓,英国科学家研究发现,蓝莓能够提高人的夜视能力,加拿大空军食用蓝莓后在能夜间更准确的发现德国飞机,投入战斗。于是,蓝莓成了英国空军飞行员每日必备的营养食物。由于英军战斗机、高射炮等部队的英勇抗击,德军损失越来越大。入冬以后,英伦三岛恶劣的天气也使德军空袭的规模日益下降。之后,德军的空袭一直持续在小规模。
在战争期间,英国科学家发现了蓝莓的护眼功效,在仓促之际却没有来得及分析蓝莓中的什么物质具备护眼功效,于是战后科学家又仔细的分析蓝莓中的各种物质,最终发现是蓝莓中的花青素能够加速眼睛中感光物质——视紫质的重生,后来有越来越多的人食用蓝莓作为保护视力的营养品。
什么是花青素?
花青素是一种强有力的抗氧化剂,它能够保护人体免受自由基的损害。它的抗氧化性能比维生素E高50倍,比维生素C高20倍。而且,它对人体的生物有效性是100%,服用后二十分钟就能在血液中检测到。
另外,花青素还能预防癌症、增强血管弹性、改善循环系统、增强视力和皮肤的光滑度、增强免疫力、抑制炎症和过敏、改善关节的柔韧性。
花青素为什么有效的保护视力?
花青素之所以能保护视力,一方面是花青素可促进视网膜细胞中视紫质(Rhodopsin)的再生成,可预防重度近视,另一方面,通过抗氧化作用,维持眼睛周边正常的细胞连结、微细血管的良好循环,缓解疲劳。
黑枸杞和蓝莓主要区别
1、黑枸杞中所含的原花青素含量为每百克中3690毫克, 是蓝莓的22倍还多,是迄今为止世界上发现花青素含量最高 的植物。
2、黑枸杞所富含的原花青素是水溶性的,相较于蓝莓所含花青素,是人类最易吸收的。