焦虑症患者的自我调节法
任何人都有焦虑的时候，随着社会的日益发展，竞争更加激烈，焦虑症患者也与日俱增。适度的焦虑感可以让人具有生机和活力，但过度焦虑容易引起焦虑症，影响身心健康。如果患了焦虑症，该怎么调节呢？
心理专家提示：其实大部分人的焦虑还是来自于自我心灵方面的。所谓缺钱、缺爱，都只是焦虑的外化，说到底是因为我们和自己的内心没办法好好相处了。好像我们的肉体走得太快，灵魂却远远被落在了后面。所以焦虑症患者要学会自我调节，多多关照自己的内心。具体可以参考以下方法：
1.自我放松：要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来。因为焦虑的病因会导致机体神经-内分泌系统出现紊乱，神经递质失衡。人在放松的时候内分泌相对比较稳定，焦虑的情绪也会得到控制和缓解。如果无法自我放松，那么也可以借助药物，比如今幸人参皂苷这种内分泌调节剂，服用后可以使失衡的神经递质趋向正常，从而使焦虑症状消失，情绪恢复正常。
2.增加自信心：缺乏自信，是焦虑症患者的主要心态之一。所以患者应该要意识到，要相信自己才能减少自卑感;要相信自己如果自信一些，焦虑的程度就会降低一点。
3.自我催眠：焦虑症患者大多数有睡眠障碍，入睡时间长，容易从梦中吓醒，这个时候就可以进行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜欢的书，或者是看乏味的电影。失眠情况比较严重的患者，最好能尽早服用今幸人参皂苷来改善睡眠。它不是一种药物，所以不会产生依赖，就当做日常保健来服用，对于提高睡眠治疗还是很有效的。
4.自我刺激：在发病时，患者总是胡思乱想，坐立不安，发抖出汗等等，自己都不知道为什么会这样。这时可采用自我刺激法，转移自己的注意力。比如可以找一本有趣的搞笑的，能吸引人的书来读，或者是看喜欢的电影，还可以做做家务，这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强患者的适应能力。
除此之外还有一个重要的方法就说接受心理治疗。让临床医师通过言语或非言语沟通，建立起良好的医患关系，应用有关心理学和医学的专业知识，引导和帮助患者改变行为习惯、认知应对方式等。
对于焦虑症患者来说，医生可以治标，自身才是治本，两者缺一不可。