这个我见过知乎上有人说起过应对方法，挺有道理的，方法如下：
1、给自己的房间装个摄像头，没事多看看回放，找找有没有你完全记不起来的的事，但是在摄像记录又真实的存在。
2、写记录，比如记录下自己房间的各个东西，是如何摆放的，尤其是重要的，最为常用的，或者是给自己房间物品拍照。
如果人格分裂，主次人格是可以相互感知到存在的，如果是双重人格，多重人格，那么人格之间是相互独立的，记忆不共享。 通常应用mmpi 量表，从癔症因子量表中可以观察到异常。
mmpi量表 zxgj.cn/g/mmpi