11月25日，8度，雨！
1，早上梳头300眼保健操1遍，上午八段锦两遍第2390天。
2，中午下午超慢跑共30分钟。
3，下午练琴晚上《采茶灯》！
腰痛几天了，贴膏药好转！
发养老金了，每月7000元的养老金养自已经不错了，喜欢买点吃的穿的和化妆品，但不大手大脚，留点积蓄度晚年，知足，开心！

第三天
第二天右胳膊疼，晚上吹了冷风，晚上头疼，闷在被子了睡了一觉，今天早上头不疼了，胳膊不疼了
早上7点30开始的，是不是太早了，需要等太阳出来吗

11月26-27日，5_19度，晴！
1，早上梳头300眼保健操1遍，上午八段锦两遍第2391-2392天。
2，每天中午超慢跑30分钟。
3，这两天腰疼没完全好，26日腰疼晚上钢琴提升课没上，27下午拿菜练琴晒太阳！，27好转晚上练琴《采茶灯》！

11月28日，4_19度，晴！
1，早上梳头300眼保健操1遍，上午八段锦两遍第2393天。
2，中午超慢跑15分钟。
3，这两天腰疼没完全好，上午下午晒太阳，晚上钢琴课，代课老师讲的太乱太杂，退出了，很多同学也有意见，随后勉强上了会普拉提课，练琴《采茶灯》！
冬天来了，容易受凉，好好保养身体，调节饮食，保持好心情！

11月29日，6_19度，晴！
1，早上梳头300眼保健操1遍，上午八段锦两遍第2395天。
2，中午晚上各超慢跑15分钟，7000多步。
3，晒太阳吃参苏丸两天，腰疼基本好了，主要就是寒气！上午超市拿菜晒太阳，下午做头发水疗保养，晚上钢琴交作业《采茶灯》！
多晒太阳，坚持锻炼，保持好心情！

11月30日，20度，晴！
1，早上梳头300眼保健操1遍，上午八段锦两遍第2396天。
2，中午晚上各超慢跑15分钟，7000多步。
3，晚上练琴
12.1日，21度，晴，暖和
1.早上梳头300眼保健操一遍，上午洗晒被子，和印去老百姓药房拿药，去大春桥吃饭。
2.中午晚上超慢跑共7000多步，超市拿菜！
3.晚上练钢琴玩手机！开心的一天！

12月2日，22度，晴！
1，早上梳头300眼保健操1遍，上午八段锦两遍第2397天。
2，中午超慢跑20分钟，下午去贺龙坐坐，共7000多步。
3，晚上练琴，有点头昏

12月3日，18度，晴！
1，早上梳头300眼保健操1遍，上午八段锦两遍第2398天。
2，中午超慢跑15分钟。
3，晚上小欣老师钢琴课，胃口好，睡眠可，但傍晚肩膀痛了一会搽平安油好了，还是早晚温差太大

12月4日，15-8度，多云，风咋起，降温变天了！
1，早上梳头300眼保健操1遍，上午八段锦两遍第2399天。
2，中午晚上超慢跑共8000多步分。
3，晚上练钢琴，变天了，今日5号8-9度

12月5日，10-8度，雨，风咋起，降温变天了！
1，早上梳头300眼保健操1遍，上午八段锦两遍第2400天。
2，中午晚上超慢跑共5000多步分。
3，晚上小欣老师钢琴课作品点评！降温啦，到冬天啦，坚持锻炼，注意保暖，保持好心情！

12月6日，12-9度，阴，冷！
1，早上梳头300眼保健操1遍，上午八段锦两遍第2401天。
2，中午超慢跑共5000多步。
3，下午发店洗头发做水疗保养！晚上为女儿揽存打电话联系客户，降温啦，坚持锻炼，注意保暖，保持好心情！

12月7日，10-9度，小雨，冷！
1，早上梳头300眼保健操1遍，上午八段锦两遍第2402天。
2，受凉不适在家休息，没跑步
给同学打电话帮女儿揽存，晚上拼多多游戏提现！
12.8日，11-5度，阴。
1，早上梳头眼保健操一遍，上午八段锦两遍，第2403天。上午玩拼多多又提现40元，开心！
2，中午超慢跑5000多步，晚上普拉提30分钟，练琴！天冷有点不适，寒气走动，吃小建中颗粒好转！按时作息，10半前睡觉，坚持锻炼，保持好心情！

12月9日，12-8度，小雨，冷！
1，早上梳头300眼保健操1遍，上午八段锦两遍第2404天。
2，中午超慢跑15分钟。
3，受凉肚子疼吃四磨汤做热敷解手就好了！他们有事去乡下要几天，一个人在家要好好照顾自己，保暖，坚持锻炼，保持好心情！

12月10日，8-4度，小雨，冷！
1，早上梳头300眼保健操1遍，上午八段锦两遍第2405天。
2，中午超慢跑15分钟。
3，吃四磨汤腹痛好了，一个人在家也很开心，给女儿揽存30万！注意饮食和保暖，坚持锻炼，保持好心情！加油

12月11日，8-4度，小雨，冷！
1，早上梳头300眼保健操1遍，上午八段锦两遍第2406天。
2，中午下午超慢跑近6000步。
12.12日，8-5度阴，早上梳头300眼保健操一遍，腹痛一天来医院检查住院顺带复查，通便后就没痛了！