183 190斤减到176然后这阵子游泳2km配第二天无氧1h 哑铃举得不算轻松会有一点点酸痛明显没有前几天痛了【健身吧】

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183 190斤减到176然后这阵子游泳2km配第二天无氧1h 哑铃举得不算轻松会有一点点酸痛明显没有前几天痛了需要加重量么还是需要动作更标准一点就是想有型一点穿衣服看着很壮肩很宽但是有点囊健身一个月紧实很多想练大是加重量还是做更标准

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2020-09-01 01:05回复

跪回大神！
你的总体想法还是增肌练大是吗？我觉得像你这样的大块头，应该增肌。
学习各种训练方法，规范动作，在这个基础上，加重量。
有氧减脂，也别放弃。

IP属地:上海

来自Android客户端4楼2020-09-01 06:26

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动作标准。

来自Android客户端5楼2020-09-01 06:54

先把动作做标准，用的重量能标准做组保证12个的重量！先无氧运动一小时再去有氧运动45分钟加上饮食习惯改变控制油盐热量糖分脂肪的摄入更利于减脂！

6楼2020-09-01 19:43

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