什么是有氧运动：有氧运动属于长距离耐久性的训练，它是通过连续不断和反复多次的活动，并在一定的时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量。什么是无氧运动：无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。