通过学习营养学知识，打造家庭健康生活
赵建红一直以来都有坚持健身的好习惯，她说自己对于营养、心理和健康方面的知识额外感兴趣。偶然情况下，赵建红了解到了学慧网，她很喜欢学慧网直播的授课方式，这样方便学员利用碎片化时间随时上课学习。因此，当工作不忙时，赵建红报名了营养师和心理咨询师的课程。
通过学习营养学知识，赵建红养成了很多健康的好习惯。每次吃饭时都会计算下这一餐的营养搭配是否合理，蛋白质是否充足，碳水化合物是不是多样优质，是否达到平衡膳食的标准;去超市买东西时也会习惯性地查看食品配料表、营养成分表，她认为这是评价食品健康与否特别好用的一招。
一个家庭的饮食习惯通常是由家庭主妇带动的，赵建红学习营养知识后，家人的饮食观念和认知也在潜移默化地发生着改变，爱人和女儿都非常喜欢吃她做的营养餐，同时能够站在同一个维度上看待膳食健康的问题，开始享受低卡健康生活。

重视自己和家人的心理健康，减少不必要消耗和负能
赵建红觉得心理学是一个美妙、神奇的世界，从前只知道自己和别人的情绪是什么，比如生气，愤怒，忧伤，焦虑等等，学习心理咨询师的课程后，她开始学会用语言来翻译出这些情绪，学习情绪管理和掌控，通过行为分析更深一步地看见情绪，还可以帮助家人梳理情绪，减少不必要的消耗和负能，令自己受益匪浅。
赵建红表示，以前的自己焦虑的事情特别多，比如要去坐公交车时，在下楼的那一刻就开始了焦虑：会等多久呢?人多不多啊?挤不挤啊?车上的味道会不会太重?……现在类似这样的情绪稍有端倪，她便会进行分析，提醒自己对还没有发生的事情提前去焦虑和担忧得不偿失，渐渐地，焦虑情绪大幅减少。
此外，体会和学习共情对赵建红的触动也非常深。赵建红认为爱的能力和自我成长需要一个人一生的努力和经营，剖析自我构造，边界感重建，了解自己才能更好地地处理各种关系，这个万物都由关系构成的环境与拥有复杂精密情感的人类组合，没有心理学的支撑，怕是要吃很多苦，走很多弯路，因此，很庆幸自己喜爱并学习了心理学。

职场女性如何培养良好学习习惯，促进个人成长
作为职场女性，如果没有一个良好的学习习惯，很难平衡好家庭、工作和学习生活。而关于学习习惯的培养，赵建红也有两点经验可供大家借鉴。
首先，她有一个小妙招，就是主动去培养学习的小气场，比如固定时间段和时长，到了那个时间身体生物钟和意识就会自然而然想去做学习这件事。赵建红说，这个时间不能太长，因为人都是懒惰的，自律是违背人性的行为，我们可以暗示自己只有30分钟，这样不会太难，比较容易执行，而一旦开始后，你会发现不知不觉两个小时就过去了。
另外，学习的场所也要固定，譬如说就在那张桌子上，只要坐到那里，只能学习，如果要玩手机或者做别的事情，就马上离开那里，这样属于你的学习气场会慢慢强大起来，学习效率也会越来越高。
其次就是利用碎片化时间学习，比如公交车上，地铁里，甚至是骑自行车的时候，都可以听语音课程，积少成多，学习进度也非常惊人;还有床头放几种提前挑选的特定的工具书，睡觉前的几分钟，都可以伸手一拿翻看2页，做几道题，看困了就睡，这样坚持下来，你会发现自己的睡眠质量也会随之提高。
赵建红说，学习在于自律、积累和习惯，当然保持一颗好奇心也很重要，这是探索世界和创新能力养成的动力，而她则希望自己可以一直保持好这颗对世界充满好奇的心。