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在家里健身，目的是想锻炼手臂力量做俯卧撑减肥，我现在做肱二头

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在家里健身，目的是想锻炼手臂力量做俯卧撑减肥，我现在做肱二头肌弯举13个，哑铃锤式弯举13个，肱三头肌13个，哑铃前臂13个，四组休息60秒，隔三天做一次，没有做时跑步，差不多一个月了我是要加量吗，求大神指导，日常训练，
IP属地:广东来自iPhone客户端1楼2020-08-09 05:08回复
    每次运动多长时间
    IP属地:山西来自Android客户端2楼2020-08-09 06:32
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      你都已经看视频学习了。不错。
      IP属地:上海来自Android客户端3楼2020-08-09 07:44
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        单练手臂效率太低
        来自Android客户端4楼2020-08-09 08:29
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          你这练小肌肉群减肥啊，还不如都在蹲起跳，都是练大肌肉群带着小肌肉群
          IP属地:广东来自Android客户端16楼2020-08-09 10:13
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            请问大佬练习手臂的时候要做到什么程度停止，酸胀还是力竭为止
            IP属地:山东来自Android客户端18楼2020-08-09 16:41
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              我是先定个目标，然后感觉能承受更强训练增加训练量
              IP属地:广东来自iPhone客户端19楼2020-08-09 21:05
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