两年前前生酮瘦啦十几斤以后，因为搬回家里住被迫停止，已长胖，现在重新开始记录饮食和体重，希望能坚持下去

从8.6开始记录，身高171，体重88公斤，计划到65公斤，
方法：温和生酮，不饿不吃，十点后不吃

8月6日饮食如下：
运动：去健身房跳了两节课
晚上睡前有点饿，无不适

8.7饮食如下
因为8.6油脂太少便秘，加大了油脂量
不过碳水稍微吃高了一点
今日体重87.3
无运动

8.8：今天周末，起来的迟，直接省略了早餐
因为昨天吃了半个正新爆浆鸡排，以为会褪酮，结果没有，是淡紫色，相当满意。
中午吃了一个生酮能量棒，巨好吃
晚上吃火锅，不知道咋记录调料
观察看看明天会不会褪酮吧
昨天油脂吃够了今天完全没有便秘
周六休息日，不想运动，，
体重86.4
果然生酮适合我，掉秤好快。

这里说一下，薄荷会把蔬菜的纤维素之类的也记入碳水，所以求大家推荐一个更适合生酮的饮食记录app，，

今日体重：86.7。看来昨天是吃多了点哈哈哈
今天早上依旧睡过去了，中午吃了一个生酮能量棒，晚上其实是吃了一份水煮牛肉，不确定薄荷的食谱是不是只有牛肉为了准确记录了里面的配菜，没忍住吃了两块西瓜（三角形薄薄的一口没），量都是记的大概
运动：普拉提一节（一小时），快速收腹瘦身操十分钟
另：吃了西瓜晚上量也没褪酮，应该是量少，所以偶尔嘴馋吃一两口没事。

最近忘记记录了，最新体重84.7，明天开始继续记录饮食～