小咸鱼
嗓子是播音员主持人的饭碗，而没有正确的保养，则会影响音色、音质，严重的甚至会造成声带小结或声带息肉。因此，科学练声科学保养至关重要。那么，作为播音员主持人日常如何保养嗓子，使声音保持弹性好、干净、饱满、表现力强的特点呢？
一、正确认识科学的呼吸方法
对于播音员、主持人我们通常采用的是胸腹式联合呼吸法，就是俗话说的“气运丹田”又名胸腹式联合呼吸法，简单来说，我们吸气时，胸腔不挺起，小腹像个气球被空气撑起；呼气时，我们控制腹肌挤压气体涌出，为声带振动、腔体共鸣提供充足的气息条件。以气带声，以气托声，以气裹声，在更好塑造声音的同时，也能够起到养护嗓子的效果。
二、科学用嗓的注意事项
1、要养成保护性训练的习惯
科学声音训练法，不是通过大喊来改变声音，而是通过调整肌肉的组合能力来改变声音的，那些拼命喊叫的方式来训练声音的方法是不可取的，这样声带的负担过重，而且咽腔的毛细血管容易被拉破，造成出血的现象。我们主张用长时间，小声发音，来达到训练的目的。
2、适当忌食冷饮
大家都知道，冷食对肌肉的舒展有束缚的作用，本来发声器官的肌肉松驰状态非常好，一但食入冷食，肌肉受到“冷”的刺激，自然会收缩，从而降低肌肉的弹性，进而，影响声音的产生和美化。
3、保持湿润的口腔环境
保持湿润的口腔环境。播音员主持人平时要多饮水，这不仅是身体的需要，作为播音员主持人，更是保养发声器官的重要措施。要做到：不要在干燥的环境内待的太久，若有口渴的感觉应及时饮水。
4、注意休息
播音员主持人声音能否正常表现出来，一个重要原因是身体不能疲劳，保持上场前的活力，以充沛的活力带来声音的多元变化。如果，身体疲劳，必将影响声音的发挥。
5、避免药物依赖
日常喝水时大家多数喜欢喝一些菊花、胖大海，但这些对嗓子无益，千万不要养成依赖药物的习惯，否则嗓子会经常出问题。
播音主持新手学习教程获取方式VX：460583881，每天直播教大家发音技巧
三、用嗓过程中你可能存在的疑惑
1、无法感受“气运丹田”
我们已经习惯了之前的呼吸方式，需要经历一个练习周期，方能掌握。练习前期，吸气可控制小腹微微鼓起。练习七日左右，可窥其一二。
2、练习时头晕目眩
如您才开始练习，本现象实属正常。因未能完全掌握胸腹式呼吸法，大脑供氧不足所致，类似许久不游泳出现的供氧不足。现象出现，休息半刻即可缓解。
3、小腹鼓至什么程度
在小腹过度鼓起时，会出现类似饱胀的不适感。小腹鼓至不适感出现前便可。
4、练习后，胸腔和腹部连接处内部酸痛
正常现象，胸腹式联合呼吸法原理为横膈肌控制呼吸，酸痛的部位就是介于胸腔和腹部连接处的横膈肌。
#播音主持#
一、正确认识科学的呼吸方法
对于播音员、主持人我们通常采用的是胸腹式联合呼吸法，就是俗话说的“气运丹田”又名胸腹式联合呼吸法，简单来说，我们吸气时，胸腔不挺起，小腹像个气球被空气撑起；呼气时，我们控制腹肌挤压气体涌出，为声带振动、腔体共鸣提供充足的气息条件。以气带声，以气托声，以气裹声，在更好塑造声音的同时，也能够起到养护嗓子的效果。
二、科学用嗓的注意事项
1、要养成保护性训练的习惯
科学声音训练法，不是通过大喊来改变声音，而是通过调整肌肉的组合能力来改变声音的，那些拼命喊叫的方式来训练声音的方法是不可取的，这样声带的负担过重，而且咽腔的毛细血管容易被拉破，造成出血的现象。我们主张用长时间，小声发音，来达到训练的目的。
2、适当忌食冷饮
大家都知道，冷食对肌肉的舒展有束缚的作用，本来发声器官的肌肉松驰状态非常好，一但食入冷食，肌肉受到“冷”的刺激，自然会收缩，从而降低肌肉的弹性，进而，影响声音的产生和美化。
3、保持湿润的口腔环境
保持湿润的口腔环境。播音员主持人平时要多饮水，这不仅是身体的需要，作为播音员主持人，更是保养发声器官的重要措施。要做到：不要在干燥的环境内待的太久，若有口渴的感觉应及时饮水。
4、注意休息
播音员主持人声音能否正常表现出来，一个重要原因是身体不能疲劳，保持上场前的活力，以充沛的活力带来声音的多元变化。如果，身体疲劳，必将影响声音的发挥。
5、避免药物依赖
日常喝水时大家多数喜欢喝一些菊花、胖大海，但这些对嗓子无益，千万不要养成依赖药物的习惯，否则嗓子会经常出问题。
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三、用嗓过程中你可能存在的疑惑
1、无法感受“气运丹田”
我们已经习惯了之前的呼吸方式，需要经历一个练习周期，方能掌握。练习前期，吸气可控制小腹微微鼓起。练习七日左右，可窥其一二。
2、练习时头晕目眩
如您才开始练习，本现象实属正常。因未能完全掌握胸腹式呼吸法，大脑供氧不足所致，类似许久不游泳出现的供氧不足。现象出现，休息半刻即可缓解。
3、小腹鼓至什么程度
在小腹过度鼓起时，会出现类似饱胀的不适感。小腹鼓至不适感出现前便可。
4、练习后，胸腔和腹部连接处内部酸痛
正常现象，胸腹式联合呼吸法原理为横膈肌控制呼吸，酸痛的部位就是介于胸腔和腹部连接处的横膈肌。
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