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夏季比较炎热，大多数人都会在空调房间，吃着一些冰凉的食物，长期这样的话，湿气会加重，还会影响着身体的健康，湿气严重的话，会导致人们无精打采，还会头晕眼花的，更讨厌的是湿气加重会出现身体浮肿，肥胖，甚至头发出油，免疫系统降低等，所以呢，我们一定要注意哦，尤其是在饮食上的调整，这次呢，小馋猫为大家分享一道美食，它就是红薯小米粥，鲜嫩可口，十分清爽的一道粥。湿气最怕这道“粥”，一周喝三次，小肚子不鼓了，家人常喝脾胃好。
　　
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　　三伏天很多人都会吹空调，那不如试试这道粥，它就是红薯小米粥，做法很简单，湿气重的话还会导致口臭哦，所以呢，喝点汤水不仅补充水分，还能轻松的刮油排毒，慢慢的小肚子不鼓了，人也变瘦了，最近这道时间胃口不好，喝点小米粥还有养胃的功效，加上红薯一起煮汤，健胃补脾，很适合三伏天，下面，和小馋猫详细的学习下这道粥的做法。
　　
　　我们做这道红薯小米粥的时候，先把主要的食材准备好，小米一把，红薯2个，冰糖少许，清水适量，一家人的量即可。
　　红薯小米粥的做法：
　　
　　步骤一，食材准备好之后呢，我们先把红薯表面清理下，把红薯放在清水内冲洗干净，沥水后，切成块状放在盘中。
　　步骤二，紧接着，把小米也要淘洗干净，洗净后，放在碗中即可。
　　
　　步骤三，炖锅洗净后，把红薯，小米放进去，倒上适量的清水，盖上锅盖即可。
　　步骤四，两种食材大火煮开后，再慢炖20分钟左右，放上冰糖煮5分钟，汤汁很浓郁，食材吃起来更美味。
　　
　　烹饪小技巧：
　　这道红薯小米粥的做法是不是简单呢，很适合夏季喝，尤其是早上的时候喝一碗粥，一天都精神，湿气最怕这道粥哦，尤其是湿气重的人不妨多喝，一周喝个3次，小肚子不鼓了，连肠道都通畅了，有着祛湿
　　
　　另外，红薯吃起来饱腹感特别强，能够避免其它食物的摄入，还能减少油脂的堆积，远离肥胖，消除身体的湿气，轻松的瘦下来，皮肤还会变得很红润，常给家人喝脾胃好，小米还有养胃的功效，搭配红薯吃，多喝不上火，还会瘦身