真心发问求大佬们帮忙回答一下。本人男，25周岁，身高175，体重80左右，偏胖，前两年特别喜欢跑步，但只是普通的锻炼身体，每天十公里左右，没有什么计划和系统的练习，水平也不高就是个普通人，十公里最好的时候配速4分20到5分，那个时候体重比现在轻12斤左右，最近将近一年因为生活工作原因没法跑步，现在开始恢复了，却不知道怎么跑了，总感觉连以前的状态都找不回来，想来咱这问问大佬们有什么建议没有，对跑步知识可以说很少，还想问一双适合的鞋，看不少人推荐虎走，不知道我这种体重和水平的适合吗，个人跑步比较偏向于前掌发力。