汗多只是说明你汗腺发达，出汗量高于普通人，不存在有好处和坏处。
很多减肥者认为，“流汗越多，说明减肥越有效果”。事实上，这个说法是完全错误的。
想要减肥有效果，重点不是出多少汗（你甚至完全不用出汗），只要你按照训练计划去进行，饮食规律，热量赤字，才是减肥真理。
也有很多增肌者认为，缩短组间休息，让自己处于始终精神紧张的状态、出汗的状态，能达到更好的增肌效果。
乍看好像确实如此，健身房身材好的一般都不会休息太久，而练的差的往往休息的很久。
事实上，缩短组间休息时间，目的是让肌肉有更多的代谢压力，这是增肌的原理之一。而拉长组间休息时间，往往指的是拉长复合动作（卧推、硬拉、深蹲、推举等）的组间休息，其目的是让肌肉有足够的休息时间来进行下一组的大重量训练。而大重量，也是增肌的原理之一。
所以归根结底，不管是普通的强身健体，还是减肥增肌，出汗的多少不意味着你的运动效果。想了解健身知识加我微信吧！ 18310504516