之前没关注过这个贴吧，我已经戒烟八个月了，具体是从2019年10月1日国庆节后再也没碰过一支烟。烟龄20年有余，戒烟前每天的一包半左右，有时候熬夜工作的话从晚上八点到凌晨四点我能抽一包，可工作忙完了睡下去感觉到胸闷，甚至因为睡梦中无法呼吸而突然惊醒大喊。我知道因为长期抽烟，我的鼻甲肥大非常严重，常年几乎无法用鼻子顺畅呼吸，睡着了更加重这种情况，很痛苦，白天又不停地吐口水，因为浓痰太多了……
所以便决定戒烟，扔了烟灰缸打火机，就再也没抽了，刚开始是很难，确实很难！睡不好觉，平时生活中的一些小问题的轻微压力似乎都巨大化了，向自己压过来，喘不过气，然后从梦中惊醒，再然后瞪大眼睛看着夜色，有一种被世界抛弃的孤独感，恐慌、心悸！就觉得自己对工作对未来失去了信心，在半夜急切地质问自己，以后的路该怎么走，总而言之，小小的问题就在这种睡梦与现实之间纠缠着自己，这种状态持续了一个多月，体重下降得比较厉害。
但此后，我走出来了，噩梦渐渐地消失。在戒烟的过程中，我的朋友同事也有抽烟的，但因为可能是我的性格的原因，我说戒烟，他们就尽可能在抽烟的时候回避我。要说不想抽，那是假的，特别是开始戒烟之后的一周时间。我发现有一点令我很痛苦，那就是除了烟瘾之外的习惯，其实无法戒烟，很多情况下你要克服尼古丁的诱惑，也就是瘾，这个东西来得快而且猛烈，一旦克服了瘾，最大的困难就是习惯。
我习惯在饭后来一根烟，我习惯坐在电脑前泡杯茶，点一根烟，即使不抽我也点着，放在烟灰缸里，然后常年累月形成一种习惯，工作过程中总是不知不觉右手去摸香烟灰缸放置的地方；再有就是烟酒相伴，旺旺喝完酒就特别想抽烟，这其实也有习惯的因素在里边。也就是说克服习惯比克服烟瘾并不会更轻松，非但如此，克服习惯所需要的时日更加漫长，我想这就是很多人复吸的原因吧。
有一点我实在弄不明白，我只从戒烟一两个月之后牙龈开始出血，早上刷牙，有时候甚至仅仅是吸一下，牙龈就会出血，直到现在都还出现这样的情况，不知道有没有戒烟的网友出现我这种情况。还有一点需要说的是我经常做梦自己复吸了，很害怕，很后悔，醒过来原来是梦。
总结一下吧，希望也能给其他吧友做个参考，我现在已经忘记了以前抽烟时身体上的不舒适感，一句话，抽烟就是找罪受，之所以很多人戒不掉烟，无非就是心理的自我暗示，认为戒烟了自己的健康会受到影响，总觉得会失去什么，其实抽烟才是找罪受，我现在精神好好，不客气地说，简直就是另一种活法，而且是更加健康的活法。相信自己吧，希望大家能够找回健康的自己，抽烟真的是在花钱找罪受（找病），我过去的慢性咽喉炎的种种症状消失了，鼻子也顺畅了许多，希望吧友们都能戒断。