健康有效好坚持且不易反弹的减肥时间表，照着做吧

健康有效好坚持且不易反弹的减肥时间表，照着做吧
7：00起床空腹喝一杯温水起床一杯水很重要可称作“排毒水
7:30早餐一定一定要吃早餐并且早餐要在九点前吃完！
9:00喝水最好选择温水
10:00小零食可以选择红枣坚果类但注意坚果不要超过十颗
10:30喝水第三杯水啦
11:30喝水第四杯水~
12:0午餐只要不是脂肪太高肉蛋蔬菜都追求效果可吃鸡胸肉水煮菜类记住多吃菜少吃主食
朵呼吸祛痘膏，黑头粉刺的天敌，头一天晚上涂抹，第二天黑头粉刺就消失了，效果贼好
12:30饭后站一会儿或散散步不要马上坐下
13:00喝水第五杯水！
14:00喝水第六杯！！
速记小白瓶，混合脚气的终结者，无论是脱皮，浓水统统能祛除干净，效果太神奇了
15:00小零食最好选择低脂的
16:00喝水第七杯水了！
17:00晚餐就少吃一点吧可用黄瓜西红柿代看个人习惯但切记一定不要一天多吃
天又不吃，饮食不规律是減肥一大忌！
19:00运动时间如果不习惯去健身房