在增肌锻炼时需要加强锻炼力度，更多的去刺激撕裂肌肉纤维让自己肌肉变大。但是只要是健身锻炼就会消耗我们身体能力，特别是高强度锻炼消耗我们身体的能量会更多，对肌纤维的撕裂会大。全身肌肉酸痛的概率会非常高，这时就需要进行按摩，让肌肉得到充足的恢复，新生重组新的肌肉。