健身饮食是不能敷衍了事的，因为那样会影响到你的健身效果，那健身前后饮食有什么需要注意的呢？

1、健身前/后再认真规划饮食就好，健身前的饮食也一样重要，因为它能够替你注入足够的能量，让你在运动中能够好好的发挥身体的力量，而健身后的饮食则是负责帮你恢复的。
专家建议，云顶钱的那餐可以规划比较少的分量，而后可以进餐可以选择较多。如此一来在运动过程中，你的胃才不会过于沉甸甸、胃胀，然后记得要给一些时间去消化食物。
2、健身前/后饮食不应该间隔超过5小时
如上一点提到，要给身体一点时间去消化食物，但是健身前的饮食摄取食物的时间若与运动时程离得太远，有可能就无法提供足够的能量去运动。因此为了要让健身前的饮食能量作用在身体的成都大道100%以及让健身后饮食抓紧重新补充体力、修复肌肉，你的健身前/后饮食不应该间隔超过5小时（包含运动时间），所以可以试着在健身前以及健身结束后1、2小时内吃完你要补充的食物。
3、少吃多餐
很多人常常高估了健身所消耗的热量，常常想着“我刚刚应该小号了超多的热量了“再加上运动后会感觉到很饿，因此就会摄取过多的食物，但是如果你的目标出了锻炼身体线条之外也有体重控制，那么健身完后吃太多就有啃呢个会毁掉你一切的努力，白的徒劳无功！
所以为了避免这样的悲剧发生，如果你在运动后常会食欲大开，那么可以在健身前后的进食过程表中多规划几餐。比如你习惯在早上健身，那么就在早餐之前再吃点小点心，或者先吃一半，运动完后再解决另一半。如果是习惯晚上健身，那么晚餐之前再吃点健康的零食补充一下，降低运动完后的暴饮暴食！