【14黄金晶】长高睡好的秘诀之一:牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为白色血液。牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸；乳脂肪多为短链和中链脂肪酸，极易被人体吸收；钾、磷、钙等矿物质配比合理，易于人体吸收。因此晚上喝杯牛奶不仅有助于睡眠易能增加蛋白质等对人体有益物质。