宅家健身课
吃得好，肉也跑不了。要知道加快新陈代谢最好的方法就是运动，可是在隔离期间不能出门也不能下楼，赶快学几个宅家运动小知识吧。
1.心肺
跳绳＋开合跳绝对是锻炼的好办法。据说，跳绳10分钟相当于跑步30分钟消耗的热量，具有超强的减肥效果。开合跳可以有效的锻炼全身，同样也可以锻炼心肺。重点是，这两个运动都不用出门，在家就可以做！但是记得落地要轻，否则楼下的邻居会不会上来敲门。所以不跑步的日子，跳起来！
2.核心
除了提高心肺，核心也很重要。平坦的腹部、好看的马甲线是很多女生梦寐以求的，腹部训练最常见、最有效的当属“平板支撑”。
3.臀部
当然所有人都爱蜜桃臀，既然都已经开始运动了，何不顺便奖励自己一个诱人的屁屁呢。众所周知深蹲是最有效的办法，日本健身大师岩成隆邦建议每天深蹲三次，每次10～15下，一开始可能难以达到，可以采取每天递增方式，目标是每天50次。
是不是又学到了新知识呢，能做到以上三个方面, 基本上就可以完美应对疫情了。还是那句话，码起来，随时看！