戒之初，先几天如同拚命，几近崩溃，再几天，如坠渊底，苦苦挣扎，又几天，魂不守舍，坐立不安。至于焦虑恐慌，失眠盗汗，口腔溃疡，饮食陡增等等，皆不期而至。然期间仅一周左右，之后各状况症状快速消失或缓解，至两周，信心大致产生，行为基本自如，到三周，已觉轻松，且可收戒烟之利。到一月，虽不免念兹在兹，纠缠不休，但可从容面对。戒到两月，瘾还在

戒烟过程中常出现的症状
1、呼吸时常出现急促
有的人在开始戒烟一段时间后，经常会出现呼吸变得急促的情况。这是因为吸烟的时候，烟草燃烧之后产生的一氧化碳进入血液中，干扰氧气的正常运输，血红细胞中携带一氧化碳，而这种红细胞与一氧化碳的结合是较难逆转的，所以身体便会产生氧气不够的感觉，从而出现呼吸变得急促的现象。
2、睡眠质量下降
一部分戒烟者由于戒断反应，人体容易产生异常兴奋的感觉，这种兴奋如果持续到晚上，便会影响睡眠，出现失眠的情况。而即使入睡了，也有多梦等现象，影响睡眠质量，进而影响第二天的生活工作。
另一部分人相反，会出现嗜睡的情况，这可能跟烟 碱有较大关系。我们知道烟 碱具有提神的作用，戒烟由于烟 碱摄入减少，机体更容易出现疲倦、无力等感觉，困意十足便会形成嗜睡。

3、容易出现饥饿感
人在吸烟的时候，由于烟草中的尼古丁具有抑制食欲的作用，不容易感到饥饿。但是戒烟的时候，没有了尼古丁的作用，人体食欲恢复正常，便容易出现饥饿感，吃得比之前多。
4、经常咳嗽
我们知道，戒烟一段时间后，肺脏会慢慢恢复到我们吸烟前的健康状态，所以在这一时期内，没有了香烟的影响，肺部粘液分泌减少，纤毛的运动也慢慢恢复正常。而存积在肺部的**便会通过咳嗽的方式排出体外，所以这一时期咳嗽会特别增多，这是正常现象。
5、容易口渴
口渴是戒烟过程中最常见的现象，这是身体需要喝水的信号，以帮助机体排出有毒物质。

6、容易出现口腔问题
由于长期吸烟导致机体对维生素及矿物质的吸收减少，微量元素缺乏，而口腔又是对微量元素敏感的地方，戒烟的戒断反应加剧了口腔粘膜的敏感反映，以致于会出现溃疡、发炎、出口疮等。
7、出现便秘
消化道症状是戒断反应中常见的症状，这是因为长期受到烟草物质刺激的胃肠道，在戒烟时候刺激的消失而产生的不适应，这时往往会出现便秘，胃口不好等问题。
每个人在戒烟过程中都会或多或少出现上述情况，戒烟不仅仅只是不抽烟这么简单，而是一个需要长期毅力去坚持的行为，要想着这些不适的反应都会在成功戒烟之后消失，还将会得到一个健康的身体和生活方式，便能坚持下去了。

加油(ง •̀_•́)ง

那你槟榔戒了没？那玩意比烟还毒气！

槟榔比烟毒十倍！！

戒个毛，人生得意须尽欢，连抽烟这点爱好都不能满足，那活着还有什么意思。

去跑步锻炼啊，你现在是关键时刻……

渴，一晚喝一两斤水，失眠，三点就醒，胃，帐，隔几天陶闷咽喉炎………，都与你的壮态一模一样。

坚持住，加油吧，我已经坚持一个多月了，现在还有症状的，刚开始的失眠，呼吸急促，差点进了急救中心，口渴，盗汗，浑身酸疼。现在开始吐黑痰，偶尔咳嗽。不过好处也是显见的，以前每天一包半的烟，早上醒来胸口疼，现在胸口不疼了！

搞个替代品吧 比较空气又好还解瘾对自己还健康