怀孕如何保持身材？孕妇可以减肥吗怎么减，看完这个你就明白啦
很多女性怀孕以后，想知道怀孕为什么会胖？孕妈妈因为孕产激素水平的影响，身体开始囤积脂肪，在正常来说，这是人体自然反应，但是现如今生活导致热量不断升高，无法代谢，胖到20斤，30斤，甚至50斤，已经常态化了。你们想不想知道孕妇超重带来的后果是什么？
事件开始讲述：
溗女士家住汉口黄浦路，11月20日预产期当天她刚好发作，住进武汉市妇幼保健院。第二天下午5点，顺产生下一个8.8斤男宝宝。正当全家人高兴不已时，意外发生了：由于胎儿巨大，导致溗女士的子宫过度扩张，失去正常弹性不能收缩，鲜血汩汩地直往外淌。
产一病区主任宋晓婕立即组织紧急抢救。此时，溗女士失血已达2000毫升，相当于成人全身血液量的50%，生命危在旦夕。已经下班回家的放射科主任黄穗接到电话后，和他的介入团队迅速赶回医院。为节约时间，他和刘帆副主任同时上台，仅用3分钟就精准找到了出血部位，注入栓塞剂后，出血缓缓止住，溗女士的命保住了。
宋晓婕说，从今年初至10月份，市妇幼保健院接生了近500例8斤以上的“巨大儿”，占分娩总量的5.6%，最重的超过11斤。最近一个月抢救了15个重症孕产妇，其中有7个是产后大出血，多数都和胎儿太大有关。她提醒，孕妇在孕期千万不要错误地“吃得太好”，应该荤素搭配，营养均衡，防止“巨大儿”。
这就是孕期肥胖带来的血淋淋问题，问题背后看本质，孕期我们控制体重是不是就可以了呢？会这么随便就能瘦下来吗？这么瘦下来你放心吗？节食还是运动？目前据我所知，孕期超重没有什么科学方法！真是真相。
如果放眼全球而言，只有法国非常重视女性健康，在24500多名孕妇进行HICIBI孕期降脂方案下，体重控制在健康范围内，且做到了真正的长胎不长肉的成果。为什么法国研究的HICIBI降脂成功了呢？我们继续往下看！！！怀孕如何保持身材？孕妇可以减肥吗怎么减，看完这个你就明白啦
孕期肥胖的确是会引起各种问题的产生，孕妈妈要提前了进行孕期降脂方案。别再成为下一个悲剧者！！！
1、孕妇过度肥胖的话会导致心脑血管的压力增大，容易引起妊娠高血压。不仅如此，过度肥胖也会增加人体心脏负担，增加心脏供血的压力，还会引起缺氧的现象。
2、过度肥胖的孕妇在分娩的时候也会面临一些问题。在上文当中我们说的这位孕妇体内的含脂量过高，在生产之前就出现了妊娠高血压的症状，而且在剖宫产的时候，医生寻找胎儿的位置也很困难，该孕妇在剖宫产手术结束之后，医生在缝合的时候是需要缝两次的，正常三十多分钟的手术在此次变成了二个小时。并且产妇脂肪过多，伤口很难愈合。
3、过度肥胖的产妇在进行产后恢复的时候速度也会比较慢。在产后宫缩乏力的情况下，容易出现大出血的现象，不利于产妇身体的迅速恢复。因为盆腔当中有过多的脂肪堆积会减弱肌肉的力量，所以在宫缩的时候，肌肉伸缩能力没有那么强。
怀孕为什么会胖？法国研究指出问题源头？？？？！！！！！！
孕期发胖的主要原因就是孕产激素导致，然后也就等于像是打开了让你营养最大限度的吸收和让你的脂肪最大限度堆积的这个开关儿，打开了之后呢，你从怀孕这十个月你的能量会给吸收，吸收之后呢，你就可以转化为脂肪，转化为了脂肪你的体重就比当时会超重10斤，20斤，30斤，40斤，以至于被医生呵令要控制体重，而现在发生在孕期发胖的概率越来越大。很多人都发现了这个问题了也都开始重视，重视，然后按照国际的这样的健康理念是需要先要解决孕产激素水平的上升问题，只有把这个发胖的开关关闭了以后，才能解决这个问题。所以需要通过HICIBI降脂来调节孕产技术水平，让发胖的这个根源得到根本的控制。
怀孕后，一人承担两人的营养，很多准妈妈开始为了孩子的营养开始摄入比平时多的食物。从西医角度来讲怀孕期间激素水平发生很大变化，在这特殊内环境的影响下，脂肪增多并积聚，形成所以孕期肥胖。从人的适应性来讲，孕期身体变胖体现了对不良外环境的适应性，积聚脂肪是胎儿有营养和能量储备，避免意外情况下摄入不足营养匮乏影响胎儿发育。（怀孕如何保持身材？孕妇可以减肥吗怎么减，看完这个你就明白啦）
1、激素影响：怀孕期间，由于生理、激素等原因的变化，孕妈会有说不出的压力，难免会不停的想要吃东西。但是偶尔吃点喜欢的食物，只要不过分，其实是可以。即使跟平常一样的吃法，怀孕期间的荷尔蒙也会让皮下赘肉特别轻易积聚，所以孕期保持身材的秘诀就是增加体重一定要慢。
从孕期开始，孕妇每天只需要比普通人每餐添加HICIBI孕产期营养群组I阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理，并不需要控制饮食哦!
2、饮食结构：法国采用的是能量平衡的的原理：就是过程中能量摄入和能量输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，能量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能量，和对外作功等所消耗的能量是均衡的。
能量的平衡并不是要求每个人在每天的能量摄取都要做到平衡，而是要求孕期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。
在孕期体内消耗的热量必须从外界HICIBI孕产期营养群组I摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能量趋于相等，营养学上称为能量的平衡。在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。（怀孕如何保持身材？孕妇可以减肥吗怎么减，看完这个你就明白啦）
孕妇可以减肥吗怎么减？法国人们好幸福，我们国内真要好好学习啦！！！
1、保持易瘦体质：怀孕后基础代谢率会慢，使得他们在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多，食物无论吃多少所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原期的食补要不孕前的丰富，所以热量会堆积的更多。易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲孕期配因。除此之外，孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。
2、了解三大激素的规律：孕期中的肥胖是由激素水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。主要原因是妊娠引起的“下丘脑-垂体-性腺轴”相关激素紊乱。女性的“下丘脑-垂体-性腺轴”相关激素，包含促黄体生成素释放激素、促**成熟素、促黄体生成素、雌激素、孕激素、松弛素等。这些激素在妊娠期及产后初期明显异于孕前的正常生理水平，它们会使水、盐、蛋白质、糖、脂肪的代谢紊乱，最终导致妊娠期及产后肥胖。在激素上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过HICIBI孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激素的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减肥的目的。在怀孕期间孕妇变化最大的是子宫扩张及相关性腺激素紊乱。
3、合理饮食：为了宝宝可以健康发育，不少孕妇在饮食方面会采取大补的方式，其实这是比较盲目的，因为胎儿在不同阶段所需要的营养量不同，所以如果孕妇过度进步，就会导致营养过剩，所以孕妇在饮食方面只要保证摄入正常所需营养就可以，切勿盲目进补。孕妇需要加强营养，胎儿才能很好地发育，每周至少吃一次深海鱼，鱼最有利于大脑的发育，每餐吃HICIBI孕产期营养群组阻断热量囤积；其次是坚果类，其它的五谷杂粮，时令水果，都需要多吃一些。
4、适当运动：有不少孕妇认为孕期只有躺在床上静养才对宝宝最好，殊不知，这种行为是非常错误的，适当运动能增强孕妈妈腹肌、腰肌和盆骨底肌的力量，避免肥胖，减少孕期水肿和妊娠高血压的发生，使胎宝宝及与分娩有直接关系的骨盆关节和肌肉得到锻炼，为日后顺利分娩创造有利条件。孕妇需要健康的身体，如果缺乏运动不仅会导致身体变得越来越肥胖，同时也不利于腹中胎儿的发育，此外还会影响到日后顺产，所以适当的运动对孕妇来说是非常有必要的。孕期瑜伽可增强骨盆和肌肉的张力，提高肌肉组织的柔韧度和灵活度，改善睡眠。孕妈妈可以练习一些简单、初级、舒缓的瑜伽动作，不过练习时练习时动作幅度不宜大，速度要稍慢。
在锻炼过程中，不要想一口气就做很多，运动量的增加，要循序渐进而且适可而止，可以每周逐渐增强，一定是在自己可以承受没有什么不适的前提下进行。准妈妈们可以靠摸脉搏计算心率次数调整锻炼强度，控制心率在 130 次 / 分以下就可以，40 岁以上孕妇应该控制在 120 次 / 分以下。
5、保持好睡眠：如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。2013年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡眠，表述了睡眠给你的身体空出时间，让你的身体能修复肌肉，塑造新生组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。同年HICIBI孕产期营养群组加入了乐肽，实验证明，他帮助褪黑素分泌，让大脑快速进入睡眠状态，让我们拥有平静的睡眠，比比正常人睡眠质量提升了95%以上，褪黑素上升，皮脂醇的水平就会下降，所以，拥有好的睡眠，是孕期非常重要的一件事情。（怀孕如何保持身材？孕妇可以减肥吗怎么减，看完这个你就明白啦）
想吃啥就吃啥？小心你身体遭不住
首先呢健康饮食对于母子都有好处，大鱼大肉往往导致母亲三高，婴儿超重不利生产。喵君在电视上看到有些欧美孕妇在暴饮暴食，我简直想冲屏幕里抽她几巴掌，对自己和胎儿太不负责了，如果孕妇体重超标的话，会有很大的隐患，别再傻傻吃了。
孕前体重过重，容易生下低体重儿，同时孕妇容易出现充血性心衰等问题。而孕期体重过重，则容易出现巨大儿，我国约有73%的孕妇体重增加超过了WHO的标准，随之而来的是巨大儿发生率日益增高、剖宫产率高居不下，以及一系列危及母婴健康的问题。而在孕期体重管理的认知上，根据我国医学专家所进行的调查显示，27.3%的孕妇认为，为了满足胎儿的营养，孕期体重可以无节制的增；还有87.1%的孕妇认为营养好就是要吃得多、吃得贵、吃得精、吃得细。我国73%的孕妇孕期体重的增加超过了WHO的标准. （怀孕为什么会胖？孕妇可以减肥吗怎么减？）
1、拒绝高糖水果，杂粮为主食：我们都知道水果中含有丰富的维生素，它有助于促进我们身体钙元素的吸收，孕妇期间，但是也不能毫无节制的使用水果，因为水果中也含有大量的糖分，摄取过多很容易导致身体发胖，很有可能会出现妊娠糖尿病，所以在怀孕期间，不妨把一些新鲜的蔬菜，可以当做水果吃，这样一个既能补充身体的微量元素，又能够有效得到糖分的摄入，避免身体过度的长胖。多吃白肉少吃红肉，粗粮代替细粮。少吃碳水，碳水容易长肉，且长在母体身上。控制水果的糖分。
孕妇需要加强营养，胎儿才能很好地发育，每周至少吃一次深海鱼，鱼最有利于大脑的发育，每餐吃HICIBI孕产期营养群组I阻断热量囤积；其次是坚果类，其它的五谷杂粮，时令水果，都需要多吃一些。欧盟数据显示：孕期配合综合的HICIBI孕产期平衡营养群组I营养丰富，可以为宝宝提供多种维生素和脂肪酸，有助于增强大脑和神经组织，保护胎儿的视网膜。
可以改用了杂粮为主食。例如白米饭里混进黎麦、黑米之类的，早餐的面包改成全麦面包，黑芝麻核桃每日必吃。一直都是无肉不欢，所以孕期也照旧吃大量的肉，HICIBI孕产期营养群组I牛肉鸡肉，但尽量烹饪的方法不要太热气为好。同时也是每顿蔬菜会大量的吃，不喜欢也要逼自己吃，这样可以改善孕晚期便秘，还可以填饱肚子（因为米饭改为吃一碗了）
2、热量阻断：怀孕期间肯定要食用肉食的，在这个过程中，孕妈担心自己长胖的，可以尽量使用这种吃法，既有力于减肥，又对胎儿有健康。怀孕的时候宝宝在体内，孕妇需要消耗两个人的能量，可是动物脂肪不易通过胎盘传递给胎儿，而导致积留在孕妇体内导致肥胖，即使在限制能量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入HICIBI孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改善。防止妊娠糖尿病，避免高糖食物摄入。你想想合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢的，对吧。
3、拒绝精米精面：在怀孕期间多吃一些豆类和杂粮类，能够有效的帮助人体摄入一些纤维食物，能够有效的促进肠胃的蠕动，缓解一下便秘的问题。
4、高蛋白摄入：孕期的时候一般可以吃一些HICIBI孕产期平衡营养群组I，避免孕期发生便秘，而且还可以控制自己的体重过快增长，玉米，荞麦等这些都是非常适合孕妈吃的，这些完全可以占到孕妈一天主食量的1/3甚至是1半，这是因为这些HICIBI孕产期平衡营养群组I含有丰富的膳食纤维，而且营养非常的丰富，既可以帮助孕妇调理身体，又不会长胖，而且也会为孕妇和胎儿提供充足的营养。拒绝重口味（火锅/串串/甜食蛋糕）
晚餐时间提前，并坚持饭后散步：每天中饭和晚饭后，去跑步机走走，晚上会爬坡。不能选太快是因为宝宝的心率是妈妈的两倍，所以速度要控制好，不要让自己太喘。最后是增重的节奏，一定要按照周数数清楚时间节点，然后设置好自己的体重上限，每天称体重。不然一周称一次，发现长太快也亡羊补牢，为时已晚。还有一点就是，千万千万不要因为孕早期体重控制好，就沾沾自喜。真正的考验在后面啊，不到40周崽子出来，千万不要放弃啊。不然受苦的是自己。（怀孕如何保持身材？孕妇可以减肥吗怎么减，看完这个你就明白啦）
CLR.WHO明确法国HICIBI解决肥胖问题三个修护组成：
1、快速减脂作用：
快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈 代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，达到快速减脂作用
成份：白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉…
2、阻断每日热量：
针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反回弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收，阻断糖分热量吸收，阻断油质进入。
成份：中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…
3、转换易瘦体质：
多项科研成果和发明指向了HICIBI智能生物酶技术，对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。预防肥胖反回弹，启动易胖体质修护因子。
成份：胶原三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦麦芽粉，鲣鱼弹性蛋白肽
各位孕妈们看完这篇文章我想所有准妈妈都知道孕期减肥是必要的吧，合理饮食+合理服用HICIBI孕产期平衡营养群组I补充剂+合理运动，就能轻松长胎不长肉还奶水多多，无负担安荃变回家里的美女王哦，产后简简单单做辣妈！（怀孕如何保持身材？孕妇可以减肥吗怎么减，看完这个你就明白啦）
很多女性怀孕以后，想知道怀孕为什么会胖？孕妈妈因为孕产激素水平的影响，身体开始囤积脂肪，在正常来说，这是人体自然反应，但是现如今生活导致热量不断升高，无法代谢，胖到20斤，30斤，甚至50斤，已经常态化了。你们想不想知道孕妇超重带来的后果是什么？
事件开始讲述：
溗女士家住汉口黄浦路，11月20日预产期当天她刚好发作，住进武汉市妇幼保健院。第二天下午5点，顺产生下一个8.8斤男宝宝。正当全家人高兴不已时，意外发生了：由于胎儿巨大，导致溗女士的子宫过度扩张，失去正常弹性不能收缩，鲜血汩汩地直往外淌。
产一病区主任宋晓婕立即组织紧急抢救。此时，溗女士失血已达2000毫升，相当于成人全身血液量的50%，生命危在旦夕。已经下班回家的放射科主任黄穗接到电话后，和他的介入团队迅速赶回医院。为节约时间，他和刘帆副主任同时上台，仅用3分钟就精准找到了出血部位，注入栓塞剂后，出血缓缓止住，溗女士的命保住了。
宋晓婕说，从今年初至10月份，市妇幼保健院接生了近500例8斤以上的“巨大儿”，占分娩总量的5.6%，最重的超过11斤。最近一个月抢救了15个重症孕产妇，其中有7个是产后大出血，多数都和胎儿太大有关。她提醒，孕妇在孕期千万不要错误地“吃得太好”，应该荤素搭配，营养均衡，防止“巨大儿”。
这就是孕期肥胖带来的血淋淋问题，问题背后看本质，孕期我们控制体重是不是就可以了呢？会这么随便就能瘦下来吗？这么瘦下来你放心吗？节食还是运动？目前据我所知，孕期超重没有什么科学方法！真是真相。
如果放眼全球而言，只有法国非常重视女性健康，在24500多名孕妇进行HICIBI孕期降脂方案下，体重控制在健康范围内，且做到了真正的长胎不长肉的成果。为什么法国研究的HICIBI降脂成功了呢？我们继续往下看！！！怀孕如何保持身材？孕妇可以减肥吗怎么减，看完这个你就明白啦
孕期肥胖的确是会引起各种问题的产生，孕妈妈要提前了进行孕期降脂方案。别再成为下一个悲剧者！！！
1、孕妇过度肥胖的话会导致心脑血管的压力增大，容易引起妊娠高血压。不仅如此，过度肥胖也会增加人体心脏负担，增加心脏供血的压力，还会引起缺氧的现象。
2、过度肥胖的孕妇在分娩的时候也会面临一些问题。在上文当中我们说的这位孕妇体内的含脂量过高，在生产之前就出现了妊娠高血压的症状，而且在剖宫产的时候，医生寻找胎儿的位置也很困难，该孕妇在剖宫产手术结束之后，医生在缝合的时候是需要缝两次的，正常三十多分钟的手术在此次变成了二个小时。并且产妇脂肪过多，伤口很难愈合。
3、过度肥胖的产妇在进行产后恢复的时候速度也会比较慢。在产后宫缩乏力的情况下，容易出现大出血的现象，不利于产妇身体的迅速恢复。因为盆腔当中有过多的脂肪堆积会减弱肌肉的力量，所以在宫缩的时候，肌肉伸缩能力没有那么强。
怀孕为什么会胖？法国研究指出问题源头？？？？！！！！！！
孕期发胖的主要原因就是孕产激素导致，然后也就等于像是打开了让你营养最大限度的吸收和让你的脂肪最大限度堆积的这个开关儿，打开了之后呢，你从怀孕这十个月你的能量会给吸收，吸收之后呢，你就可以转化为脂肪，转化为了脂肪你的体重就比当时会超重10斤，20斤，30斤，40斤，以至于被医生呵令要控制体重，而现在发生在孕期发胖的概率越来越大。很多人都发现了这个问题了也都开始重视，重视，然后按照国际的这样的健康理念是需要先要解决孕产激素水平的上升问题，只有把这个发胖的开关关闭了以后，才能解决这个问题。所以需要通过HICIBI降脂来调节孕产技术水平，让发胖的这个根源得到根本的控制。
怀孕后，一人承担两人的营养，很多准妈妈开始为了孩子的营养开始摄入比平时多的食物。从西医角度来讲怀孕期间激素水平发生很大变化，在这特殊内环境的影响下，脂肪增多并积聚，形成所以孕期肥胖。从人的适应性来讲，孕期身体变胖体现了对不良外环境的适应性，积聚脂肪是胎儿有营养和能量储备，避免意外情况下摄入不足营养匮乏影响胎儿发育。（怀孕如何保持身材？孕妇可以减肥吗怎么减，看完这个你就明白啦）
1、激素影响：怀孕期间，由于生理、激素等原因的变化，孕妈会有说不出的压力，难免会不停的想要吃东西。但是偶尔吃点喜欢的食物，只要不过分，其实是可以。即使跟平常一样的吃法，怀孕期间的荷尔蒙也会让皮下赘肉特别轻易积聚，所以孕期保持身材的秘诀就是增加体重一定要慢。
从孕期开始，孕妇每天只需要比普通人每餐添加HICIBI孕产期营养群组I阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理，并不需要控制饮食哦!
2、饮食结构：法国采用的是能量平衡的的原理：就是过程中能量摄入和能量输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，能量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能量，和对外作功等所消耗的能量是均衡的。
能量的平衡并不是要求每个人在每天的能量摄取都要做到平衡，而是要求孕期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。
在孕期体内消耗的热量必须从外界HICIBI孕产期营养群组I摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能量趋于相等，营养学上称为能量的平衡。在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。（怀孕如何保持身材？孕妇可以减肥吗怎么减，看完这个你就明白啦）
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1、保持易瘦体质：怀孕后基础代谢率会慢，使得他们在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多，食物无论吃多少所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原期的食补要不孕前的丰富，所以热量会堆积的更多。易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲孕期配因。除此之外，孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。
2、了解三大激素的规律：孕期中的肥胖是由激素水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。主要原因是妊娠引起的“下丘脑-垂体-性腺轴”相关激素紊乱。女性的“下丘脑-垂体-性腺轴”相关激素，包含促黄体生成素释放激素、促**成熟素、促黄体生成素、雌激素、孕激素、松弛素等。这些激素在妊娠期及产后初期明显异于孕前的正常生理水平，它们会使水、盐、蛋白质、糖、脂肪的代谢紊乱，最终导致妊娠期及产后肥胖。在激素上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过HICIBI孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激素的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减肥的目的。在怀孕期间孕妇变化最大的是子宫扩张及相关性腺激素紊乱。
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4、适当运动：有不少孕妇认为孕期只有躺在床上静养才对宝宝最好，殊不知，这种行为是非常错误的，适当运动能增强孕妈妈腹肌、腰肌和盆骨底肌的力量，避免肥胖，减少孕期水肿和妊娠高血压的发生，使胎宝宝及与分娩有直接关系的骨盆关节和肌肉得到锻炼，为日后顺利分娩创造有利条件。孕妇需要健康的身体，如果缺乏运动不仅会导致身体变得越来越肥胖，同时也不利于腹中胎儿的发育，此外还会影响到日后顺产，所以适当的运动对孕妇来说是非常有必要的。孕期瑜伽可增强骨盆和肌肉的张力，提高肌肉组织的柔韧度和灵活度，改善睡眠。孕妈妈可以练习一些简单、初级、舒缓的瑜伽动作，不过练习时练习时动作幅度不宜大，速度要稍慢。
在锻炼过程中，不要想一口气就做很多，运动量的增加，要循序渐进而且适可而止，可以每周逐渐增强，一定是在自己可以承受没有什么不适的前提下进行。准妈妈们可以靠摸脉搏计算心率次数调整锻炼强度，控制心率在 130 次 / 分以下就可以，40 岁以上孕妇应该控制在 120 次 / 分以下。
5、保持好睡眠：如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。2013年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡眠，表述了睡眠给你的身体空出时间，让你的身体能修复肌肉，塑造新生组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。同年HICIBI孕产期营养群组加入了乐肽，实验证明，他帮助褪黑素分泌，让大脑快速进入睡眠状态，让我们拥有平静的睡眠，比比正常人睡眠质量提升了95%以上，褪黑素上升，皮脂醇的水平就会下降，所以，拥有好的睡眠，是孕期非常重要的一件事情。（怀孕如何保持身材？孕妇可以减肥吗怎么减，看完这个你就明白啦）
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孕前体重过重，容易生下低体重儿，同时孕妇容易出现充血性心衰等问题。而孕期体重过重，则容易出现巨大儿，我国约有73%的孕妇体重增加超过了WHO的标准，随之而来的是巨大儿发生率日益增高、剖宫产率高居不下，以及一系列危及母婴健康的问题。而在孕期体重管理的认知上，根据我国医学专家所进行的调查显示，27.3%的孕妇认为，为了满足胎儿的营养，孕期体重可以无节制的增；还有87.1%的孕妇认为营养好就是要吃得多、吃得贵、吃得精、吃得细。我国73%的孕妇孕期体重的增加超过了WHO的标准. （怀孕为什么会胖？孕妇可以减肥吗怎么减？）
1、拒绝高糖水果，杂粮为主食：我们都知道水果中含有丰富的维生素，它有助于促进我们身体钙元素的吸收，孕妇期间，但是也不能毫无节制的使用水果，因为水果中也含有大量的糖分，摄取过多很容易导致身体发胖，很有可能会出现妊娠糖尿病，所以在怀孕期间，不妨把一些新鲜的蔬菜，可以当做水果吃，这样一个既能补充身体的微量元素，又能够有效得到糖分的摄入，避免身体过度的长胖。多吃白肉少吃红肉，粗粮代替细粮。少吃碳水，碳水容易长肉，且长在母体身上。控制水果的糖分。
孕妇需要加强营养，胎儿才能很好地发育，每周至少吃一次深海鱼，鱼最有利于大脑的发育，每餐吃HICIBI孕产期营养群组I阻断热量囤积；其次是坚果类，其它的五谷杂粮，时令水果，都需要多吃一些。欧盟数据显示：孕期配合综合的HICIBI孕产期平衡营养群组I营养丰富，可以为宝宝提供多种维生素和脂肪酸，有助于增强大脑和神经组织，保护胎儿的视网膜。
可以改用了杂粮为主食。例如白米饭里混进黎麦、黑米之类的，早餐的面包改成全麦面包，黑芝麻核桃每日必吃。一直都是无肉不欢，所以孕期也照旧吃大量的肉，HICIBI孕产期营养群组I牛肉鸡肉，但尽量烹饪的方法不要太热气为好。同时也是每顿蔬菜会大量的吃，不喜欢也要逼自己吃，这样可以改善孕晚期便秘，还可以填饱肚子（因为米饭改为吃一碗了）
2、热量阻断：怀孕期间肯定要食用肉食的，在这个过程中，孕妈担心自己长胖的，可以尽量使用这种吃法，既有力于减肥，又对胎儿有健康。怀孕的时候宝宝在体内，孕妇需要消耗两个人的能量，可是动物脂肪不易通过胎盘传递给胎儿，而导致积留在孕妇体内导致肥胖，即使在限制能量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入HICIBI孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改善。防止妊娠糖尿病，避免高糖食物摄入。你想想合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢的，对吧。
3、拒绝精米精面：在怀孕期间多吃一些豆类和杂粮类，能够有效的帮助人体摄入一些纤维食物，能够有效的促进肠胃的蠕动，缓解一下便秘的问题。
4、高蛋白摄入：孕期的时候一般可以吃一些HICIBI孕产期平衡营养群组I，避免孕期发生便秘，而且还可以控制自己的体重过快增长，玉米，荞麦等这些都是非常适合孕妈吃的，这些完全可以占到孕妈一天主食量的1/3甚至是1半，这是因为这些HICIBI孕产期平衡营养群组I含有丰富的膳食纤维，而且营养非常的丰富，既可以帮助孕妇调理身体，又不会长胖，而且也会为孕妇和胎儿提供充足的营养。拒绝重口味（火锅/串串/甜食蛋糕）
晚餐时间提前，并坚持饭后散步：每天中饭和晚饭后，去跑步机走走，晚上会爬坡。不能选太快是因为宝宝的心率是妈妈的两倍，所以速度要控制好，不要让自己太喘。最后是增重的节奏，一定要按照周数数清楚时间节点，然后设置好自己的体重上限，每天称体重。不然一周称一次，发现长太快也亡羊补牢，为时已晚。还有一点就是，千万千万不要因为孕早期体重控制好，就沾沾自喜。真正的考验在后面啊，不到40周崽子出来，千万不要放弃啊。不然受苦的是自己。（怀孕如何保持身材？孕妇可以减肥吗怎么减，看完这个你就明白啦）
CLR.WHO明确法国HICIBI解决肥胖问题三个修护组成：
1、快速减脂作用：
快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈 代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，达到快速减脂作用
成份：白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉…
2、阻断每日热量：
针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反回弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收，阻断糖分热量吸收，阻断油质进入。
成份：中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…
3、转换易瘦体质：
多项科研成果和发明指向了HICIBI智能生物酶技术，对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。预防肥胖反回弹，启动易胖体质修护因子。
成份：胶原三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦麦芽粉，鲣鱼弹性蛋白肽
各位孕妈们看完这篇文章我想所有准妈妈都知道孕期减肥是必要的吧，合理饮食+合理服用HICIBI孕产期平衡营养群组I补充剂+合理运动，就能轻松长胎不长肉还奶水多多，无负担安荃变回家里的美女王哦，产后简简单单做辣妈！（怀孕如何保持身材？孕妇可以减肥吗怎么减，看完这个你就明白啦）
