有不少朋友们都表示这次春节在家的时间真的太长了，并且还要响应国家号召居家隔离，尽量少出门，结果每天在家里的状态就是睡醒——吃饭——睡觉——吃饭这样的无限循环，有床在旁边也懒得运动，直接导致了体重的一路飙升。
那在这段时间里，我们如何才能更好的管理体重呢？
大家在这段时间应该清楚的意识到，一定不能盲目的使用节食减肥，因为在疫情期间，我们每个人自身的抵抗力和免疫力都非常重要，一旦节食减肥很有可能造成蛋白质还有各项维生素的降低，在面对新型冠状病毒感染的时候风险就会增加很多，并且体质弱的人也容易成为危重患者。

在疫情没有结束之前，大家想要控制体重还是要保证摄入正常量的各类食物。但是可以做到的是健康饮食，不是一味地吃油炸食品，高油高盐食物，可以选择一些高纤维，低脂肪类的食物，菌类食物，适量的水果，粗粮都是比较好的选择，比如通过红薯，土豆来代替一部分碳水，深色的蔬菜等等。

也要正常食用肉类食物，可以选取一些高蛋白低脂肪的肉类，蛋白质的摄入非常重要，是免疫细胞的重要组成部分，鱼，虾，鸡肉，鸡蛋，还有一些牛奶都是非常好的蛋白质，豆类食品也同样含有大量优质蛋白，大家可以合理搭配选择。

最好避免食用大量的蛋糕，油炸食物，这些高油高脂的食物不仅仅会造成肥胖还会激起人的食欲，想吃更多的东西。
同时大家可以配合一些运动，在家也有一些非常适宜的运动比如室内仰卧起坐，平板支持，原地跳，蹲起还有一些简单的拉伸，每天不少于半小时，如果家周围有空旷无人的区域也可以进行一些户外活动，快走，慢跑等等。
肥胖人群中还有一些体重基数比较大的肥胖症患者，这类胖友们一定要尽快减重，因为在这次疫情当中，肥胖人群不仅仅是易感人群，成为危重患者的几率也很高，因为肥胖本身会带来各种基础代谢疾病，包括2型糖尿病，睡眠呼吸暂停综合征，高血压，高血脂，病毒感染肺炎再合并这些基础疾病就形成了危重症状，所以肥胖症患者也是比较危险的。

减重专家对于这类型的肥胖症患者比较推荐使用通过减重代谢手术的方式来帮助减重，手术之后的减重效果长期有效，并且还能缓解治疗其他的代谢疾病。
远离肥胖，才能提高自己的抵抗力，更好的状态去抵抗各类病毒。