我们都知道减重会降低免疫力，所以在防疫期间大家千万不要太纠结体重、急着减肥。但是不减重不代表要养膘，害怕吃胖的小伙伴，不妨参考以下这份佑道医生集团减重及糖尿病外科出品的「防胖指南」哦！
一 、不要每天称体重

每天称体重容易让你产生焦虑——因为影响体重的因素很多，而且不同时间得到的体重数据也不尽相同。
所以，在不急着减重的当下，推荐大家一周称一次体重，或者干脆等到疫情结束之后再称体重。
二 、提前屯够一周粮

这一招主要是为了减少大家出门的频率，而且提前一周规划好下周的饮食也可以在很大程度上防止冲动进食。
你可以试着像排课程表一样，排一张自己的一周三餐计划表。将正餐和加餐的内容都安排的妥妥当当，这样就能吃的既适量又营养啦！
三、 油盐调料要适量！

下厨时的烹饪手法以及油盐食用量，都会影响菜品的整体热量。
所以，为了防止把营养餐做成养膘餐，小薄荷建议大家在日常下厨时，参考推荐量使用：
四、不睡懒觉不熬夜！
睡眠不足不仅会降低你的新陈代谢，还会增加你的饥饿水平，导致你摄入更高的卡路里。
与此同时，睡不够/睡眠不规律还会造成抵抗力下降。所以，为了防胖防疫两手抓，每一个小可爱都必须好好睡觉！

五、每天喝满 8 杯水
好好喝水真的很重要，因为多喝水不仅可以促进燃脂，还可以帮你维持饱腹感、远离假性饥饿。所以，想要轻松防胖，还是要给自己多定几个喝水闹钟呀！
六、适量运动勤打卡
运动和睡觉一样，都是防疫防胖的好帮手。
所以，佑道医生集团建议大家在工作&学习之余，找到一项适合自己的小运动，每天坚持至少半小时
以上就是「宅家防胖指南」啦，担心长胖的小伙伴们，可以试着从这6件小事开始做起啦！