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疫情期间如何防胖?千万不要忽视这六件小事!

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我们都知道减重会降低免疫力,所以在防疫期间大家千万不要太纠结体重、急着减肥。但是不减重不代表要养膘,害怕吃胖的小伙伴,不妨参考以下这份佑道医生集团减重及糖尿病外科出品的「防胖指南」哦!
一 、不要每天称体重

每天称体重容易让你产生焦虑——因为影响体重的因素很多,而且不同时间得到的体重数据也不尽相同。
所以,在不急着减重的当下,推荐大家一周称一次体重,或者干脆等到疫情结束之后再称体重。
二 、提前屯够一周粮

这一招主要是为了减少大家出门的频率,而且提前一周规划好下周的饮食也可以在很大程度上防止冲动进食。
你可以试着像排课程表一样,排一张自己的一周三餐计划表。将正餐和加餐的内容都安排的妥妥当当,这样就能吃的既适量又营养啦!
三、 油盐调料要适量!

下厨时的烹饪手法以及油盐食用量,都会影响菜品的整体热量。
所以,为了防止把营养餐做成养膘餐,小薄荷建议大家在日常下厨时,参考推荐量使用:
四、不睡懒觉不熬夜!
睡眠不足不仅会降低你的新陈代谢,还会增加你的饥饿水平,导致你摄入更高的卡路里。
与此同时,睡不够/睡眠不规律还会造成抵抗力下降。所以,为了防胖防疫两手抓,每一个小可爱都必须好好睡觉!

五、每天喝满 8 杯水
好好喝水真的很重要,因为多喝水不仅可以促进燃脂,还可以帮你维持饱腹感、远离假性饥饿。所以,想要轻松防胖,还是要给自己多定几个喝水闹钟呀!
六、适量运动勤打卡
运动和睡觉一样,都是防疫防胖的好帮手。
所以,佑道医生集团建议大家在工作&学习之余,找到一项适合自己的小运动,每天坚持至少半小时
以上就是「宅家防胖指南」啦,担心长胖的小伙伴们,可以试着从这6件小事开始做起啦!


1楼2020-02-12 17:19回复