我给教练说我就想减脂做有氧不做器械，他说我不上他的课练，身材会走形的！有点恐吓的意思吧..

大神们说，我现在到底是纯减脂 还是纯增肌 还是减脂增肌一起

@璐村惂鐢ㄦ埛_Qa1t68G馃惥

还有就是减脂的时候有没有必要做力量训练呢，要的话做多大强度呢？

别沉

别沉

别沉

别沉

刚开始练有氧就行了，肌肉看你自己想有点肉就计算蛋白质和碳水的摄入举铁或者自重都行。

大神，还可以的。体格不错。若是认真练。很好的。

刚开始利用新手福利，力量训练配合有氧运动，确实可以做到增肌减脂同时进行，我以前就是，然后教练都会吓吓小白买课

练就完了，何必在意这些

减脂同时增肌是可以的，但会比单纯减脂完再增肌要慢一些。而且新手即使低强度的有氧运动也会增肌，毕竟本身肌肉含量就低。至于不买课就身材走形没那么容易，不过确实容易因为动作不标准出现运动损伤，如果单纯只做有氧的话，不是很需要担心，但只做有氧的减脂比较容易反弹。最后就是体脂称是一个参考，测出来的不是很准，放个屁都会有一丝影响，但相对还是比较准的，而你买的那个99块钱的荣耀体脂称，就是忽悠人玩的，误差太大，不具备参考性，就是一智商税。

其实，健身房测量的和体脂秤测量的都不是特别准的，当然有些健身房是故意调了设备