每天早上起床，一个煮鸡蛋，茶叶蛋，一袋纯牛奶，或者一杯酸奶（没有脂肪含量的最好，）不行就一杯温开水。中午就吃饱，只要不太油腻，不吃肥肉，随便吃，晚上，只吃水果，最好苹果，酸的，然后晚上跑步，一般两个小时，慢跑，或者快走都可以，没事听歌，泡，不喜欢跑步快走的，可以骑自行车，两个小时，一样的效果，然后全天，喝水大概3瓶矿泉水的量就可以了————————————————我决定了，去找个陪我跑的先，复制过去重发个帖，哼哼