当你，某一天，不再那么的关注自己，开始关心别人的时候。发自内心的关心别人，帮助别人，忽略自己的时候。你的病，就好了。

人的精神活动也存在一种类似于属神肌相互调节拒抗作用。例如当我们发生恐怖时，另一方面又出现不要怕它的相反心理；打算买东西时，先要考虑一下是否浪费的问题；要出门时，反倒先要回顾室内是否忘记东西。这是所谓相对观念

我是初一开始有余光恐惧 上课时候用手挡住眼镜两边 不知道怎么了 还专门把眼弄近视了 以为看不清就会好了 结果越来越严重 高中的时候 压力大 严重泛化 看到猫发请时样子 怕别人也会那样说我 越想控制越控制不了 结果我走路也开始那样 害怕别人说我走路不好看屁股拉着 结果焦虑到一走路屁股拉着 根本控制不住 整天不敢出门 被别人指指点点 已经有18年了 很痛苦有没有好的咨询师介绍下

社交恐惧症，敏感是高度的自我关注，总觉得别人在关注自己的缺点，因为自己的缺点暴露无遗，总想刻意的隐藏，但是又觉得没有隐藏好，所以总是非常的诡秘，神情不自然，来来回回的交叉影响，自己的神态，内心越发的慌张！

认识到人有对生的欲望和对的恐惧两种相互对立的心理现象，并接受这种心理现象，而不必为出现的恐怖而恐惧不安，也不必拼除这些令人恐惧的念头，使自己陷入激烈的精神冲突之中。

之所以有对错，是你站在了对错的一方，准确的说是你的内心有了对错的对抗；之所以没有对错，是你的内心没有了对抗，没有分别，内心得到圆融，便不再对立。世界本来圆融圆满，只是你的分别心让你看到了分离对抗，这是一个幻相而已

森田疗法认为，改变患者的症状，一方面要对症状采取顺应自然的态度，另一方面还要随着本来有的生的欲望，去做应该做的事情

患者感到有某种不可抗拒的、无奈的观念、情绪、意向或行为的存在，他们能够意识到这些都是不应该出现或毫无意义的，但是又从内心涌现出强烈的焦虑和恐惧

心理痛苦的根源有共同的基本心理规律：
1，把“这不好”，“那不好”的想法当真，形成怨憎会苦。
2，把‘’得‘’，“失”当真。形成爱别离苦。
3，把“这很好”，“那很好”的想法当真，并执着这个念头形成贪执，形成求不得而苦。

过于执着怎么才叫“好”的标准必然会痛苦。需破解掉这个内心执着的标准，体会到好有无数种好。好不是固定的。看见每一刻发生的“价值”那是大智慧。让每个发生都产生价值，生命才能每时每刻得到滋养，从而体验到幸福。

痛苦、生气的原因不是那人那事，而是因为内心的匮乏低自我价值感驱动的向别人身上抓取爱和认同的心理模式

社交恐惧就是自己胡思乱想非常多造成

条条大路通罗马

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