健身这东西，我只想说，没必要极致锻炼。练成好身材并不难，难的是保持。你花一年时间练得再好，你能一直按照这样的训练强度练下去吗？如果不能的话，这种极致的身材意义不大了。所以日常的训练不要太刻意，自己觉得舒服就行。