由于没有人带，网上气功本版多，说法杂。我选择了跟我缘分颇深的国体局版本，决定在未来很长一段时间内都将会以国体局资料为根本正道，进行八段锦锻炼。其中包括了国体局名义发布的视频、书籍、文章，以及国体局内老师教授的音视频。
首先具体说说我现在所具有的资料（功法秘籍呦，古代的不传之秘，哈哈，感谢现在当下的时代、国家）：腾讯视频的八段锦完整教学视频（59分钟）、优酷的八段锦练习视频（14分钟）、国家体育总局健身气功管理中心网站的功法知识文章、喜马拉雅的牛爱军老师的音频。
以及我已经购买在路上的国体局编著的《健身气功》、以及杨克新编著的《健身气功大全》。说明一下，杨克新老师我也没听说过哈，只是看淘宝上看这边书内容全，书页多、价格实惠才购买来作为参考的。当然，后续有所得也会分享。
最后还有趁今天双十二，早上趁撸淘宝羊毛活动，把购物架上的“中医气功学”、“中医基础理论”给下单了。医武不分家嘛，网上关于气功神神道道的太多了，为了安全健康着想，我必须以现代化医学为指导、脚踏实地、一步一个脚印的前进。

然后，也说明一下，除了八段锦，在未来一段时间，我还会同时去学习养生桩和六字诀；日后能把八段锦和六字诀练出自己的心得体悟的话，还会去学习五禽戏和易筋经，更进一步的话，也是先学习国体局推荐的其他健身气功，安全性有保障嘛。在本贴吧我主要分享记录我的八段锦练习经历和心得，偶尔也会分享下其他锻炼功法。当然，如果以后有缘法，能够拜师学习，那是更好，毕竟一个人自学在初期还好，后期走火入魔了怎么办。哈哈，如若有吧友们这方面有心得的，还请不吝指教。

最后，说说我目前的练习阶段和未来练习规划。
当下功力阶段：我觉得自身当下是幼儿园阶段，气感是绝对还没有的，呼吸配合依旧是乱七八糟的，对于形体变化只掌握了个大致。因此，也就练出个广播体操的样子，而真传往往是在细节之中，这就需要花大力气、精力去联系基本功了。
未来练习规划：做规划有两个要点，一个是要抬头看路，看得远，规划的路才能够正、更高效。一个是要低头拉车，规划好后要踏踏实实的去练习。
根据目前的资料，我当下给自己定的最高目标是三调合一，即身、息、心三者合一。需要说明的是，三者需要有主次君臣之分，练功时不能同时并列在注意力级别上，否则会君臣失位而致无序。对八段锦（动功）来说，调心可与调身相结合，以一其心，专其意，神形相合，气蕴其中，呼吸顺其自然。
以上所述是一个最后状态，在基本功练习时，八段锦的呼吸方式也不可落下，要练到做好，呼吸顺其自然也合乎功法要求。
有了以上最高目标，自己的未来练习规划将会是分开练习调心可与调身相结合，以及调心引导逆腹式呼吸的调息。在这过程中无意识的将两者慢慢结合，以及等自己把八段锦的每一个动作练到准确流畅后，在有意识的专注于三者的结合。

干货之一：关于气感之我的想法
所阅读的资料上有两种说法我比较认同，在这边简要的说一下。
一种是气机说，资料主要来源于国体局的丁老师，其认为周身气机舒畅是习练健身气功的理想境界。当感受到丹田之气的存在与流动的时候，也就是个人的气机启动之时。想来，我们（小白们）所追求的气感应该就是这股气机吧。
丁老师还提到“练功时集中精神意守丹田，呼吸之气与丹田相连，悉心注视丹田动向，一旦丹田之气蠕动即为启动气机，呈现三调合一境界。”并且“启动气机后，古人强调“行住坐卧，不离这个（意守丹田）”。古人有“如猫捕鼠、如龙含珠、如鸡抱卵”等说法，这里的“鼠、珠、卵”是指丹田气机，“猫、龙、鸡”是指心意。”
别看丁老师说的轻松，真要感受到那个气机，非天分极佳之人，也是得下一番苦功夫的。如果想要走“气机”这个理论路子获得气感的话，丁老师建议学习六字诀，并且在熟练地掌握全套动作的基础上，反复习练呼字诀。呼字诀通过音声引气能够直接激发丹田气机，是启动气机的最佳功法。
另一种是气血说，资料主要来源于国体局的巩老师，其认为所谓气感，是指练功者对自身体内气血运动或聚集的感知。这种感知只有在气功习练到一定境界、体内气足血旺、经络顺畅、精神高度集中时才会感知。
并且，巩老师指出：“忽视认真刻苦的习练，投机取巧走捷径，单纯追求气感，不但无益，并且十分有害。过去有的人练气功出偏，主要就是意念为先，排斥了呼吸吐纳的主导地位，片面追求气感引起的”。
以上两种说法我都表示认同，偶尔练呼字诀时，还会刻意去感受一下丹田之中知否有气机蠕动，事实证明我就是个普通人，连丹田都还没感应到的普通人。
我学习健身气功的原则之一就是“守一为君，其余为辅君”，因此，追求安全健康的我，二选一自然是选择了气血说。苦练形体动作，八段锦基本功，注意饮食起居，从而育养好气血，等自然而然的获得气感一天。
当然，我也不会在一颗树上吊死，等到练好基本功后，以标准、全身心投入练习八段锦一年以后，还没有获得气感。自己就选择气机说方向，或其他新获得的方向来突破。毕竟，拥有气感也是我的最初心愿之一。
在一年的时间节点之前，想来已气足血旺了，但依旧要淡定、心静而专。健身气功本来就是有些唯心的，坚定的相信方能够事半功倍。

到这里小伙伴们是否会发现我反复在强调基本功尼？哈哈，因我很长一段时间的任务就是认真去学习、拆解、练习八段锦的形体动作、呼吸之法、心与身合。
我是深感自己的基本功不足啦，最新获知八段锦好多动作都是有一些高要求的细节，但是我都还做不到。接下来，将会抓住八段锦的基本身型、手型、步型，进行反复练习提高，直至达到规格要求。
在针灸行业有一个基本功叫做操手，不断用手背和手掌正面打击沙袋，沙袋里面起初装绿豆与细沙，练到差不多绿豆逐渐就会被打碎，然后装粗砂。练完浸泡药水，这样日复一日的练习很久，才能练成。
对于八段锦，虽然没有操手这么磨难，但是我们应当抱着针灸师练习操手般的意志和决心，不断磨砺自己，沉下心，专注于基本身型、手型、步型，做到各个细节要求。

干货之二：大方向如何做到形体动作准确灵活
本篇的指导思想来源于国体局不具名作者，对于我们初学者而言，应当先追求形体的准确，这是看得见摸得着的。而后求三调合一，也就是所谓的意境。（个人之见，也是本人目前的发展方向）
准确，是指学练中要做到方法清楚、动作规范、姿势工整。因此，应当先清楚八段锦中的每一式的具体要求，包括其中细节要求，比如双手攀足时，要能够双腿站直条件下摸到脚后跟（循序渐进即可，年轻人应当对自己要求高些，别做不到就以为差不多就可以）。
更进一步的，清楚我们所锻炼的穴位、结合中医的三焦、气机理论，明白自己这一式所锻炼、刺激的是哪些脉络、穴位，分别与我们的心肝脾肺肾三焦的哪个对应，其作用原理是什么。这样练习起来更容易身心投入进入，气机相当会更加顺畅自然（效果半是推测哈，等我以后有所成就再来补贴回复）。
该不具名作者指出，“在学功法动作时，应先求方，后求圆，特别是要注意三个要素，即点、线、形。学练时动作的起止点、方位角度要到位，路线方法要清楚，动作造型要工整”。告诉我们别急于求成，先掌握大致，在掌握细节，循序渐进。并且应当对全式的动作要求心中了然，开始第一步，心中完全知道第二步、第三步····该怎么做。
心中有数是一回事，能不能做到是另一回事。对于普通人来说，两者都需要反反复复的练习，才能够打好基本动。做到路线方法了然于心、全部动作造型工整。
所谓灵活，主要是指学练功法时，对姿势的高低、幅度、用力大小、练习量与强度，包括意念的运用、呼吸的调整等，都要根据自身的条件灵活掌握。诚心练习八段锦要设立最高目标，但是具体练习中应当灵活的循序渐进，切不要拉伤了身体。

实践出真知，练吧

你要练气，可以试试李少波先生的真气运行法，配合八段锦

初练者我觉得不要过分去追求气感、真气运行、三调什么的，首先是要能静下来，放松下来，心无旁骛去做一段时间，什么感觉都有了，再看看一些道理、原理、原则之类的，才会深有感触。

我也是才开始学八段锦，练完后没啥感觉

探索无穷尽矣，重要的是乐在其中

为何不直接找个师父带你