同样腰突，已有一年，八段锦种有两个动作我打不了，所以打的少！我比你年轻的多，感觉我在恢复中，尤其今年下半年恢复的不错！我的做法如下仅供参考，1，不坐沙发，就是软的不坐。2，不睡软床，改为硬板床。3，牵引。4，站养生桩。对于牵引，我只是吊单杠而已，自从站桩后就很少吊单杠，尤其腰椎不再感到疼就不吊了！目前坚持的就是另外三样。对于站桩，我不知道是不是对我起了作用，我已经站了近5月了，每天都站。很多人都推崇的养生桩，我认为至少不会站坏身体，能改善身体也是不小的收获。

腰疼，腿酸疼，弯腰困难，腰弯不了我就直着，即使坐着也是挺着腰。如今的状态首先是正常行走不疼，大腿会酸，这两天好像都没有感觉到酸。起初蹲下系鞋带和蹲下拿东西都比较困难，现在要好很多很多。在床上，想坐着是做不到的，必须身子半仰，手撑住床这样坐，现在如果用手撑住床几乎能坐起90℃。这些变化都是今年下半年开始的

我怎么看成60岁了，那我们差不多大

站桩，

练这个没用，坚持游泳，我在游泳馆认识两个70多的，曾经被腰病折磨的接近瘫痪在床，坚持游泳2年都好了

学一样，信之，持之以恒，必有回响