太用力了，要放松
參考暢懷法師【靜坐講義】，妙境法師【四禪八定】網上有下載
打坐後要跑香，即快速步行十五至二十分鐘，否則肌肉萎縮變殘廢

建议您：打坐还是需要专业的老师教导的！特别是新学习的，一定要跟正规的师父学习传统的方法，有正确的见地作为指导，这样打好基础后再单修哦！
四川江油宝轮禅院十一月（四日）止观静修结营分享（图文）
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11月的深秋，殊胜的因缘际会，近三十位禅修爱好者，因为“爱和真理”，在江油宝轮禅院，收获了他们各自的心灵果实。
学员中依然是以中青年和知识分子居多，近百分之八十是大学及以上学历，一半以上都是皈依的佛弟子。
对于初次学习禅修的学员来说，从刚开始一分钟都不能专注，到慢慢可以静下来三十分钟，四十五分钟；从腿痛酸麻，到专注后体会到的身体的轻安愉悦......这是我们禅修的成长轨迹。我们都曾经历过哟！来看看，四天下来，你我都有怎样的变化和成长...