练习洗髓功的人都知道洗髓功有六大步骤：吐纳、拍打、站桩、开筋点穴、垂吊、打坐。吐纳是洗髓功法的基础，垂吊是核心。拍打是为了顺气血，让气血运行到四肢，开筋点穴是为了拉筋，古人有云：筋长一寸，寿延十年，所以易筋经的重要性也不言而喻。那么打坐呢？打坐究竟有什么神奇之处，能够作为洗髓功的六步功法之一？

修道、修佛为什么要盘坐，盘坐有什么好处？特别是双盘有什么好处？为什么道家的道士和佛家的和尚，他们都要打坐练功呢？习练洗髓功打坐时为什么要盘腿呢？V就是这个YS188还有这个5999连起来就是了呀！同修炼，共传承

盘腿的目的，第一是防漏，防止漏精气；第二是温暖脚心。我们心脏的血液流通，每15分钟一个循环，靠心脏的泵压来完成；脚心是动脉和静脉交汇的地方，网状的，脚离心脏又最远，所以喝烈性酒喝多了，脚心就血脉不通。所以白酒少喝，有好处，一喝多脚就发凉了；而且年纪一大脚心就老是凉的、麻的、木的，因为血液循环不好。因此老年人更需要习练洗髓功，天天要散步，千万别老蹲在家里不走，慢慢就不能走路了。

静坐建议
1、双盘人人可练，即使60岁也可以开始练起。
2、双盘练的不仅是筋骨，而是把经络全部打开。
3、练成后，每天坚持双盘坐20分钟。
4、双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。
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静坐时间：可在早晨和晚上各一次，每次一刻钟到半小时，乃至一小时。早上静坐，空腹为宜。食后一小时，也可静坐。平时饮食应清淡为主，不宜过食油腻，能素食最好。静坐应持之以恒，一切顺其白然，不急于求成。注意：双盘结束后起来的时候，请先把双腿放平，或者先耷到床边，然后再下地。刚开始练习，不要马上直立。

打坐是一种养生健身法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。身清净既是心清静，心清净既是身清净，身心不二。打坐双腿动脉不过血，全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加 大供血力量，因此五脏六腑会得到大量供血，改善脏腑机能。V就是这个YS188还有这个5999连起来就是了呀！同修炼，共传承