生了孩子之后很多良宝妈会想哺乳期减肥会没奶吗，还有产妇如何减肥又不影响母乳。看着日渐肿胀的身体开始想如何改变现状，因为无论宝妈们生不生孩子，都会认为自己是个漂亮永远年轻的女孩子。这个时候很多宝妈各种减肥方法出来了只为了快速让自己的身体恢复，可是理想很丰满，现实很骨感。很多宝妈哺乳期为追求减肥不择手段的时候会发现自己的奶水越来越少同时自己的身体越来越虚弱。这个时候很多宝妈疑惑这个哺乳期减肥会没奶吗并纳闷这个产妇如何减肥又不影响母乳？那么别着急让我们一起先来听听HICIBI 孕产期降脂研究院给我们的建议吧：
哺乳期减肥会没奶吗，产妇如何减肥又不影响母乳，你也能做到
文章的开始我们要先知道一个事情，那就是当我们得知自己怀孕的那一瞬间我们体内会产生大量的孕产激素、催产素、产激素等三种激素，他们就是我们哺乳期宝妈发胖的根源。只要对症下药我们就可以轻松达到瘦身作用。
哺乳期减肥会没奶吗，产妇如何减肥又不影响母乳，你也能做到
哺乳期四大减肥禁忌—哺乳期减肥没奶原因
1. 很多宝妈为了较快的达到瘦身的作用去通过少吃饭、代餐甚至不吃饭的方式去进行哺乳期的减肥，那我可以和你说这样子是对我们宝妈自己的身体只有百害而无一利的。那是因为单纯的通过饮食的控制有两大不足之处：因为饮食等摄入的减少会消耗我们宝妈体内的脂肪的细胞同时对我们母体本身的伤害是比较大的。很多人会问为啥哺乳期的我们要规避饮食控制给我们的身体带来的危害，那是因为哺乳期的我们会在分泌乳汁的时候，身体需要足够的蛋白质和脂肪才可以确保乳汁的正常分泌，过度的节食会对我们的母体本身造成营养不良，这样就会分泌乳汁的分泌，在哺乳期体内消耗的热量必须从外界HICIBI孕产期营养群组I摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能量趋于相等，营养学上称为能量的平衡。如果少了营养群组的摄取从而会使我们的宝妈身体的健康和宝宝的茁壮成长受到影响。
哺乳期减肥会没奶吗，产妇如何减肥又不影响母乳，你也能做到
2. 宝妈们减肥的时候一定要有个度。因为我们短时间的话如果你的体重浮动过大的话，不但会让我们的宝妈身体承受不住，还会对我们自己的乳汁质量造成影响，进而使我们的宝宝的身体健康和生长发育受到影响。
哺乳期减肥会没奶吗，产妇如何减肥又不影响母乳，你也能做到
3. 切记切记一点不能服用减肥茶或者减肥药物：因为一般减肥药物和减肥茶往往成分不明确，减肥药等原理是减少人体吸收营养，增加我们的排泄量和次数，达到减肥目的，同时还会影响我们人体正常代谢。因为哺乳期特殊时期通乳的原因，妈妈服用了减肥药之后，药物会从我们乳汁里排除，宝宝吃了以后也会影响身体健康。
哺乳期减肥会没奶吗，产妇如何减肥又不影响母乳，你也能做到
4、哺乳期的我们减肥也要注意正确的时间，刚生完宝妈们，身体还没有完全恢复到孕前正常程度，这个时候如果太早的通过强制节食或者超出我们身体负荷的锻炼，这会使我们的宝妈身体恢复变得慢，甚者会引发各种产后并发症比如产后子宫脱垂等。
哺乳期减肥会没奶吗，产妇如何减肥又不影响母乳，你也能做到
看完了上面的减肥四大禁忌后，我们可以知道哺乳期减肥如果不规避问题的话，不仅会没奶还会让我们自己的身体和宝宝的身体受到影响。
哺乳期这个时间段很尴尬，很多宝妈开始表现的各不一样，有的人奶水充足不仅满足了自己孩子的喂养还能挤出几碗奶水来最气的就是还越来越瘦；可是有的人明明吃了很多不加盐不加味精的猪蹄汤可是就是奶水不足，用尽全力挤才出来一点，刚吃完不到一会又饿的哇哇大叫，最可气的就是奶水不足自己还越来越胖。
哺乳期减肥会没奶吗，产妇如何减肥又不影响母乳，你也能做到
这个时候我要替那些奶水又不足的还越来越胖的宝妈站出来，有没有什么方法可以让我们的奶水丰富的同时还能不影响自己的情况下减肥呢？
既要奶水好，又要身材好——哺乳期减肥方法一定要正确
我们的妈妈在怀孕期间会因为宝宝的诞生从而食量大增，那是因为不仅是我们宝妈需要食物来提供能量和营养，肚子里的宝宝也需要啊。所以我们宝妈会在怀孕后出现体重大增。
怀孕期间如果体重超过10公斤的，我们有50%的机会是瘦不回来，在6个月的时候，我们的体重还比生之前要重超过2公斤的，那么体重也很难回来，所以，阿良觉得6个月是一个黄金分割点，这让我们必选有紧迫感。
1、正常摄取营养
再生产后的4个月内，阿良温馨建议宝妈们不能通过节食的方法盲目的减肥。那是因为我们刚做妈妈，较虚弱还没有回复到怀宝宝前的状态，而且妈妈还要担起给宝宝喂奶的责任，这个时候妈妈需要补充正确的多样的营养，这个时候如果你采取节食的方法的话，妈妈就不能摄入足够的营养，就会拖慢妈妈的恢复期，对自己和宝宝都只会有百害而无一利。
哺乳期减肥会没奶吗，产妇如何减肥又不影响母乳，你也能做到
2、饮食+HICIBI孕产期降脂平衡营养群组
很多宝妈和女生减肥的方式就是节食，但是我们刚当宝妈的在哺乳期的时候可千万不能这么做，因为这个时期为哺乳妈妈们身体所需要的热量和营养比普通人的量还要多，阿良想如果这个时候我们采用节食减肥法的话，会对我们母体伤害很大，而且容易造成母乳不足，这样既伤害了妈妈又影响到宝宝。
那么在饮食方面如何才能做到既达到减肥效果又保证足够的热量摄入呢？2010年5月，阿良查阅了一下发现美国营养学家珍妮在《洛杉矶时报》发表了《碳水化合物的全部故事》，她告诉我们，其实碳水化合物并不会这么可怕，欧洲女性科学面对热量也是可以瘦的。
哺乳期减肥会没奶吗，产妇如何减肥又不影响母乳，你也能做到
欧洲营养学家建议：哺乳期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入HICIBI孕产期营养群组I转换碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物，复合碳水化合物是可以被分离的，那么留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。
通过HICIBI孕产期营养群组I对高热量的阻断，食物中就留下了具有纤维、维生素和让哺乳期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。
3、可以做温和的运动
阿良不建议宝妈们做剧烈的运动，因为那样子会造成我们的子宫下垂和肌肉韧带松，从而会使我们女性提前衰老，这样子阿良会替我们的宝妈痛哭流涕的。要是想通过运动大方式去减重，那么正常女性应该在半年后进行，但是如果孩子母乳期间，断奶之前不要剧烈运动，因为运动后的乳酸后影响母乳味道，宝宝不能接受。所以可以做瑜伽这些舒缓的运动。
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4、不能偏食，营养均衡
阿良自己原来也和你们也是一个宝妈，但是我没有发胖哦奶水也较充足，那是因为我不节食，相反合理科学饮食。温馨提示要多吃蛋白质高而热量又低的食物，比如瘦肉和鱼类，还有一些有利于回奶的食物，比如苦瓜和全麦制品。还要保证食物的多样性，不要连续几天吃同样的食物，可以制定菜谱，每天尝试新的食物，提高食欲。
阿良的早晨会喝一杯牛奶配上一些蔬菜和肉类再加一个水果以及一个HICIBI孕产期营养哦；中午可以吃一点点主食，保证体力的同时还不是很饿；晚上我会吃水果和蔬菜，少吃主食，同时注意不吃油腻的、高脂肪高热量的食物，少食多餐、粗细搭配，没有营养的东西就不要吃了。
5、将减肥次重点放在腹部
现实生活中的阿良和很多孕妇会经历像吹了气球一样的爆胖，而阿良和产妇产后变胖多的地方一定是腹部，所以我们可以把重点放在我们腹部的练习上。仰卧起坐啊、俯卧撑啊以及其他运动的练习将会帮助你快速减掉肚子上的赘肉。
6、保证有足够的休息和放松
据统计，浦乳期睡不好容易发胖，每天睡5~6小时的浦乳期女性平均比每天睡7~8小时的要胖6-8榜，睡眠的时间被剥夺时，身体就会产生大量的抗压激素，以缓解新陈代谢的速度，饥饿感也会增加。偷偷告诉你，阿良我会在哺乳期的时候每天不到10点就入睡了哦，。
产后减肥是一个循序渐进的过程，不管是饮食控制还是运动，都不能激进，如果为了减肥而影响健康甚至影响宝宝的生长发育，就得不偿失了。
哺乳期减肥会没奶吗，产妇如何减肥又不影响母乳，你也能做到
7、养成科学的饮食习惯
阿良也会要避免高脂肪和高热量的食物，多吃蛋白质含量高而热量低的食品，比如HICIBI孕产期平衡营养群组I和瘦肉。做到荤素搭配，HICIBI孕产期平衡营养群组I和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减肥。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的欲望。
8、坚持母乳哺乳
母乳是婴儿仅有的天然食品，坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。阿良就是这样子做得呢，所以哺乳本身就是一个减肥的过程。
之前阿良会和大家一样觉得这个HICIBI 真的有那么好的作用么？之后了解到这个CLR WHO明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准
CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22
文章的末尾，阿良还是很开心和大家分享关于自己哺乳期的一些经历，因为我觉得每个宝妈在有了自己的小宝宝之后，都会自觉的产生了母爱的光辉，这个时候你要记住我们之所以会发胖是因为我们的小宝宝越来越大了啊，越来越健康了啊，所以我们要用正确的心态去看待哺乳期没奶的问题和产妇如何减肥又不影响母乳的问题，我相信看完我的文章，你们会用一个积极的态度和正确的心理去面对，加油吧，行动起来吧现在，让我们和胖妈说不。
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1、正常摄取营养
再生产后的4个月内，阿良温馨建议宝妈们不能通过节食的方法盲目的减肥。那是因为我们刚做妈妈，较虚弱还没有回复到怀宝宝前的状态，而且妈妈还要担起给宝宝喂奶的责任，这个时候妈妈需要补充正确的多样的营养，这个时候如果你采取节食的方法的话，妈妈就不能摄入足够的营养，就会拖慢妈妈的恢复期，对自己和宝宝都只会有百害而无一利。
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2、饮食+HICIBI孕产期降脂平衡营养群组
很多宝妈和女生减肥的方式就是节食，但是我们刚当宝妈的在哺乳期的时候可千万不能这么做，因为这个时期为哺乳妈妈们身体所需要的热量和营养比普通人的量还要多，阿良想如果这个时候我们采用节食减肥法的话，会对我们母体伤害很大，而且容易造成母乳不足，这样既伤害了妈妈又影响到宝宝。
那么在饮食方面如何才能做到既达到减肥效果又保证足够的热量摄入呢？2010年5月，阿良查阅了一下发现美国营养学家珍妮在《洛杉矶时报》发表了《碳水化合物的全部故事》，她告诉我们，其实碳水化合物并不会这么可怕，欧洲女性科学面对热量也是可以瘦的。
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欧洲营养学家建议：哺乳期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入HICIBI孕产期营养群组I转换碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物，复合碳水化合物是可以被分离的，那么留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。
通过HICIBI孕产期营养群组I对高热量的阻断，食物中就留下了具有纤维、维生素和让哺乳期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。
3、可以做温和的运动
阿良不建议宝妈们做剧烈的运动，因为那样子会造成我们的子宫下垂和肌肉韧带松，从而会使我们女性提前衰老，这样子阿良会替我们的宝妈痛哭流涕的。要是想通过运动大方式去减重，那么正常女性应该在半年后进行，但是如果孩子母乳期间，断奶之前不要剧烈运动，因为运动后的乳酸后影响母乳味道，宝宝不能接受。所以可以做瑜伽这些舒缓的运动。
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4、不能偏食，营养均衡
阿良自己原来也和你们也是一个宝妈，但是我没有发胖哦奶水也较充足，那是因为我不节食，相反合理科学饮食。温馨提示要多吃蛋白质高而热量又低的食物，比如瘦肉和鱼类，还有一些有利于回奶的食物，比如苦瓜和全麦制品。还要保证食物的多样性，不要连续几天吃同样的食物，可以制定菜谱，每天尝试新的食物，提高食欲。
阿良的早晨会喝一杯牛奶配上一些蔬菜和肉类再加一个水果以及一个HICIBI孕产期营养哦；中午可以吃一点点主食，保证体力的同时还不是很饿；晚上我会吃水果和蔬菜，少吃主食，同时注意不吃油腻的、高脂肪高热量的食物，少食多餐、粗细搭配，没有营养的东西就不要吃了。
5、将减肥次重点放在腹部
现实生活中的阿良和很多孕妇会经历像吹了气球一样的爆胖，而阿良和产妇产后变胖多的地方一定是腹部，所以我们可以把重点放在我们腹部的练习上。仰卧起坐啊、俯卧撑啊以及其他运动的练习将会帮助你快速减掉肚子上的赘肉。
6、保证有足够的休息和放松
据统计，浦乳期睡不好容易发胖，每天睡5~6小时的浦乳期女性平均比每天睡7~8小时的要胖6-8榜，睡眠的时间被剥夺时，身体就会产生大量的抗压激素，以缓解新陈代谢的速度，饥饿感也会增加。偷偷告诉你，阿良我会在哺乳期的时候每天不到10点就入睡了哦，。
产后减肥是一个循序渐进的过程，不管是饮食控制还是运动，都不能激进，如果为了减肥而影响健康甚至影响宝宝的生长发育，就得不偿失了。
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7、养成科学的饮食习惯
阿良也会要避免高脂肪和高热量的食物，多吃蛋白质含量高而热量低的食品，比如HICIBI孕产期平衡营养群组I和瘦肉。做到荤素搭配，HICIBI孕产期平衡营养群组I和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减肥。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的欲望。
8、坚持母乳哺乳
母乳是婴儿仅有的天然食品，坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。阿良就是这样子做得呢，所以哺乳本身就是一个减肥的过程。
之前阿良会和大家一样觉得这个HICIBI 真的有那么好的作用么？之后了解到这个CLR WHO明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准
CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22
文章的末尾，阿良还是很开心和大家分享关于自己哺乳期的一些经历，因为我觉得每个宝妈在有了自己的小宝宝之后，都会自觉的产生了母爱的光辉，这个时候你要记住我们之所以会发胖是因为我们的小宝宝越来越大了啊，越来越健康了啊，所以我们要用正确的心态去看待哺乳期没奶的问题和产妇如何减肥又不影响母乳的问题，我相信看完我的文章，你们会用一个积极的态度和正确的心理去面对，加油吧，行动起来吧现在，让我们和胖妈说不。
