虽然大家都知道女性在孕期和哺乳期增重是必然的，但男人们还是会对自己的妻子双标：既要求作为妈妈的我们给宝宝提供最优质的营养，又要求我们的身材不会因为生孩子而走样。

在孕期，体重是慢慢上涨的，时间主要是集中在中后期，随着BB成长，妈妈需要的营养量开始上涨。这个时候要是放开了肚皮吃的话，生产完后，宝妈还得可着劲的想法瘦身，为什么不未雨绸谋呢？孕期如果有条件能摄入“HICIBI”孕产期减脂营养补剂，想要的细胳膊细腿就容易多了。
孕期长胎不长肉的诀窍，早知道早点瘦!
孕期体重增加多少才算合理？
宝宝实际上只有5-8斤，超过8斤就算巨大儿了；胎盘一斤左右；胸部变大，子宫变大，羊水增加，一共五斤上下。怀孕后需要更多血液和体液，总共不到两斤。这就是一般孕妈的体重分布了。偏瘦的孕妈腹部需要更多脂肪保暖和缓冲，腿部需要更多肌肉支撑，所以需要额外再涨3斤左右。圆润的孕妈身体如果不瘦一些，对血液要求高，心脏会很辛苦，所以一边怀孕一边要降一降母体的体重，同时增加宝宝的体重。
通常前三个月内可增加1.1~1.5公斤。三个月以后，体重增加仍应控制在0.5公斤/周。整个孕周体重增长大概是10到15公斤。要控制体重增长的速度，以免诱发其他疾病。建议孕妈怀孕期间每月至少得称一次体重，可以提醒自己，是不是过重了，又或者宝宝体重不够要加强营养了。

明星、模特是怎么做到怀孕期间只大肚子不长胖的，生完立马恢复犹如怀了个“假孕？美国医学博士安吉尔《女人：秘密的身体地理学》分享丽秘诀，告诉大家孕期如何长胎不长肉？
一般而言，孕早期（0-3个月）因胎儿太小，对营养物质需求不大，吃得太多，会造成孕中晚期体重过重，生产困难，甚至导致妊娠期糖脲病，增加流产、死月台的风险。
有条件的话，尽可能选择安荃性高的食物，如HICIBI孕产期平衡营养群组I当得知自己怀孕之后，一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上，就会一日多餐，大鱼大肉，生怕亏了肚子里的宝宝。殊不知宝宝是否能够得到充足的营养，完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。

很多女人估计都希望通过HICIBI孕产期平衡营养群组I在怀孕后可以坐到“长胎不长肉”，这样不仅宝宝可以发育好，而且还有利于自己的身材恢复，可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨”。
孕期长胎不长肉的诀窍，早知道早点瘦!
孕期怎么控制好体重？适合孕妇的减肥方法：
1、保持易瘦体质
怀孕后基础代谢率会慢，使得他们在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。
除此之外，孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕期的食补要不孕前的丰富，所以热量会堆积的更多。
易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲孕期配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。

2、了解三大激素的规律
孕期中的肥胖是由三大激素水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。
a孕激素、b催产素、c产激素，这三种激素从孕期开始就已经持续上升，经过三轮的脂肪囤积，让我们不想胖都不行。
在激素上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过HICIBI孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激素的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减肥的目的。
3、合理饮食
为了宝宝可以健康发育，不少孕妇在饮食方面会采取大补的方式，其实这是比较盲目的，因为胎儿在不同阶段所需要的营养量不同，所以如果孕妇过度进步，就会导致营养过剩，所以孕妇在饮食方面只要保证摄入正常所需营养就可以，切勿盲目进补。
4、适当运动
有不少孕妇认为孕期只有躺在床上静养才对宝宝最好，殊不知，这种行为是非常错误的，孕妇需要健康的身体，如果缺乏运动不仅会导致身体变得越来越肥胖，同时也不利于腹中胎儿的发育，此外还会影响到日后顺产，所以适当的运动对孕妇来说是非常有必要的。
5、保持好睡眠
如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。
2013年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡眠，表述了，睡眠给你的身体空出时间，让你的身体能修复肌肉，塑造新生组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。同年HICIBI孕产期营养群组加入了乐肽，实验证明，他帮助褪黑素分泌，让大脑快速进入睡眠状态，让我们拥有平静的睡眠，比比正常人睡眠质量提升了95%以上，褪黑素上升，皮脂醇的水平就会下降，所以，拥有好的睡眠，是孕期非常重要的一件事情。
长胎不长肉的孕期菜单？菜单配合HICIBI来减重

1.每天应摄入100~200克水果；
2.奶类及奶制品200~250克，鱼禽蛋肉类150~200克(其中鱼类、禽类、蛋类各50克)；
3.谷类薯类及杂豆应保证200~300克，并足量饮水；
4.每天吃够300~500克蔬菜才达标。
5.“HICIBI”能帮助宝妈减少摄入多余的脂肪，减重不伤胎宝宝。它营养丰富，有利于宝宝发育。它能调养孕激愫水平，阻断多余热量的吸收，消化脂肪，让孕妈对必要的营养吸收更顺利。
孕期长胎不长肉的诀窍，早知道早点瘦!
孕期饮食要留意以下小细节
a.每日油脂摄入不超过25g
b.每日盐摄入不超过6g
c.少糖，糖耐不过的话水果就不要吃了，可用西红柿、黄瓜代替
d.坚持适量运动，每日午、晚饭后半小时以上的散步,少吃多餐
e.发胖离不开吃，想要自己少长肉，就要少吃多餐。
f.每天吃上4-5餐可以更容易更舒服地消化这些食物。主食的话每天不超过5-6两。
每餐之间可以吃点健康零食如牛奶燕“HICIBI”孕产期营养群组I、酸奶等。
孕期长胎不长肉的诀窍，早知道早点瘦!
清楚能量需求
孕妈如果心细，可以留意食物的热量摄入，比如必须摄入的碳水物，热量稍高的话，可以餐前补摄“HICIBI”孕产期营养组，它可以转化碳水的分子结构，变为复合碳水化合物，留住营养，分开储存为脂肪的分子，这样一来，不需要吸收的热量就给除掉了。孕妈吃得开心，当然会精力充沛，面色红润。

定时排便
宿便易产生毒素，孕妈要养成定时排便习惯。保证每天排便一次，不要人为地减少排便次数。
每天早上起来可空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，适当补充水分，增加肠道排毒
在身体条件许可的情况下，少卧床，多运动，促进肠道蠕动。
适当吃些”HICIBI”，可以缓解便秘。
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两个合理：合理的饮食和合理的运动
合理的饮食是指，不管孕妈现在处于孕期哪个阶段，不管你现在体重增长是否合理，都要遵守「食材多样化」「均衡搭配」和「总热量控制」这三个基本原则。
同时，合理的运动能够帮助孕妈更好地控制孕期体重的增长；同时，也能使宝宝获得更为充足的氧气和血液，对宝宝大脑发育非常有益。
散步绝对是一个很好的运动方式，每天认真走够6000步，安全且有效。如果你身体状态不错，建议你进行专业的孕期瑜伽练习，对于缓解孕期身体疼痛十分有效。另外，慢跑、骑车、游泳也是不错的选择。
要知道，你只是怀孕，不是重病，一定要多进行运动。
孕期长胎不长肉的诀窍，早知道早点瘦!
四个关键词：少油、少盐、少糖、多蛋白质。
合理摄入总热量，每天每公斤体重摄入 30~35kcal 热量。也就是说，如果你孕前体重 60kg，每天摄入 1800~2100 kcal 的热量就可以啦。
少量多餐，把全天的事物分配成一日三餐和 2 次加餐。早餐占全天热量的 20%，午餐和晚餐个 30%，其余 20%由加餐提供。
食物要多样化，营养全面。其中，三大营养物质的比例应为：碳水化合物 40~50%，蛋白质 20~25%，脂肪 20~25%。

孕期长胎不长肉的诀窍，早知道早点瘦!
世界卫生组织WHO指出：
经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能源，从而减脂。这种是被动的方式，只要出现机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。
那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO（全称Cell lipidreduction细胞减脂） 披露：通过HICIBI孕产期营养群组的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。
世卫WHO呼吁减少药剂诊治，而CLR WHO（全称Cell lipidreduction细胞减脂）就是擅长利用非药剂手段，通过HICIBI孕产期营养群组的介入，摆脱返弹，成功减去细胞内脂。
我看过的孕妇，百分之七八十都是吃得多动的少，还额外补一堆水果零食的……体重涨势惊人是必然，所以减重就需要外力HICIBI孕产期营养的帮助。孕期是孩子健康真正的起跑线，是生命早期1000天的出发点，请不要太任性