想要减重，增肌，都建议可以去广州天河黄村奥林匹克体育中心，那里有那里有很多的退役运动员，有专业的健身老师可以教你，给你做健身计划，给些健身的建议，包括怎么吃更好，他们都挺耐心的，零基础的人也教得很好。