对于很多健身新手来说，健身前后应该吃什么是一个重要的问题。所以今天就来说一说，健身前后吃什么比较好。
健身前：健身前应该以一些易消化的食物，尤其是富含碳水化合物的食物为主。碳水化合物是身体的主要供能营养，也是维持大脑正常功能的必需营养素，摄入足够的碳水化合物，不仅能够预防低血糖，还能防止蛋白质被分解。可以选择2片全麦面包、一根香蕉、浆果类水果、即冲燕麦片（无糖）等。
健身后：健身后，机体通过合成代谢补充足够的蛋白质和碳水化合物，在锻炼后30~60分钟之内进食，能够保证身体及时摆脱疲劳。而且蛋白质是肌肉的重要组成部分，高强度的运动会撕裂肌肉纤维，锻炼后补充蛋白质，肌肉纤维能够利用这些蛋白质自我修复，并且变得更加强壮。
补充蛋白质可以吃一些富含蛋白质的食物，像牛奶、鸡蛋、豆制品等，必要时也可以吃蛋白质补充剂，像汤臣倍健乳清蛋白粉，补充就更加快速方便。
以上就是关于健身前后吃什么的相关内容，总的来说，使用科学健身方法，搭配合理的饮食，健身的效果会好很多。
健身前：健身前应该以一些易消化的食物，尤其是富含碳水化合物的食物为主。碳水化合物是身体的主要供能营养，也是维持大脑正常功能的必需营养素，摄入足够的碳水化合物，不仅能够预防低血糖，还能防止蛋白质被分解。可以选择2片全麦面包、一根香蕉、浆果类水果、即冲燕麦片（无糖）等。
健身后：健身后，机体通过合成代谢补充足够的蛋白质和碳水化合物，在锻炼后30~60分钟之内进食，能够保证身体及时摆脱疲劳。而且蛋白质是肌肉的重要组成部分，高强度的运动会撕裂肌肉纤维，锻炼后补充蛋白质，肌肉纤维能够利用这些蛋白质自我修复，并且变得更加强壮。
补充蛋白质可以吃一些富含蛋白质的食物，像牛奶、鸡蛋、豆制品等，必要时也可以吃蛋白质补充剂，像汤臣倍健乳清蛋白粉，补充就更加快速方便。
以上就是关于健身前后吃什么的相关内容，总的来说，使用科学健身方法，搭配合理的饮食，健身的效果会好很多。
