吃什么东西长胎不长肉，长胎不长肉真的好吗？本人身高4200px，孕前体重54Kg，算是在体重浮动里很胖的时候了，正常一般维持在52Kg左右，本来五月份就要举行婚礼，准备减肥的，可是我却发现自己怀孕了！当知道自己怀孕的那一刻，又兴奋又苦恼，兴奋自己要当妈妈了，苦恼肥是减不了了……就这样被当成保护动物监督起来了～一直到生体重75Kg。
各位妈妈应该有一个认识，就是孕期也是可以控制体重的，千万不要陷入孕期误区，而要在孕期控制体重又不能通过节食等一系列不健康得方式，在激素上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过HICIBI孕产期营养平衡群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激素的控制区，阻止脂肪囤积，做到长胎不长肉。
吃什么东西长胎不长肉
本人的体质就不属于易胖体质，但是只要吃甜食，体重就会长很快(感觉我是对糖类不耐受)，除了甜食以外的食物，只要不天天暴食，体重基本不太变化。
好啦，我承认我爱美，我想当个美孕妇
孕期饮食抓住5个要点
要点 1：补充叶酸
目前临床研究已证实，服用含 800 微克叶酸的复合维生素比服用单一叶酸 400 微克更有效降低含神经管缺陷（NTD）在内的多种出生缺陷风险。800 微克的叶酸如何获得？
通过食物和专用制剂补充，最迟从孕前 3 个月开始补充，尽早、尽可能多地摄取绿叶蔬菜。
绿叶蔬菜：孕前期、孕早期：300-500g/ 天，孕中晚期：400-500g/ 天，哺乳期：500g/ 天；水果（柑橘和香蕉）1-2 个 / 天，动物性食物（肝、牛肉）2 两 / 天。孕期正常饮食是基础，但正常饮食几乎不可能达到营养要求，专家建议孕妈妈由单纯吃饭提升到合理饮食+合理服用HICIBI孕产期平衡营养群组补充剂。
要点 2：膳食纤维不可少、不宜多
粗粮（占 30% 主食）
HICIBI（午餐或晚餐一粒）
蔬菜（1 斤 / 天，生重）
水果（1-2 个 / 天，作为加餐），水果因为有果糖、葡萄糖，安全性不如蔬菜，更不能替代蔬菜
膳食纤维补充剂（燕麦、魔芋等）
从孕期开始，孕妇每天只需要比普通人每餐添加HICIBI孕产期营养群组I阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理，并不需要控制饮食哦!
要点 3：饮品选择
白开水、矿泉水、水果；
茶＋咖啡：喝茶、咖啡会导致脱钙。但正常情况下，准妈妈实在想喝，可以喝少量淡茶和低咖啡因咖啡，每天喝＜400ml，最好是＜200ml；若准妈妈本身已缺钙，茶、咖啡都不要喝；
碳酸饮料：喝碳酸饮料容易导致脱钙，应避免饮用。
要点 4：避免食物+HICIBI孕产期营养平衡群组
避免的食物：油炸食品；罐头类食品；腌制食品；加工肉类食品（火腿肠等）；肥肉；奶油制品；方便面；烧烤类食品；冷冻甜点和碳酸饮料；果脯、话梅和蜜饯类食物。
HICIBI孕产期平衡营养群组中含有丰富的微量元素，可以帮助孕妈妈改善记忆力，对于宝宝和妈妈的身体都非常有好处。而且营养也比较全面。含有丰富的钙质，卵磷脂，在补身体的同时还可以健脑益智。
要点 5：孕期谨防 " 营养过剩 "
过多吃主食、动物性食物、甜食、水果 …… 任何食物吃太多都是不利健康的。于康指出，孕妈妈超量饮食的情况很常见，她们摄入的宏量营养素太高，但微量营养素缺乏，配比构成也不合理。如果孕妈妈排除了心理性饥饿和胃撑得过大的原因，感觉饥饿可多吃蔬菜增加饱腹感。
在孕期是不适合减肥和瘦身的，由于生产我们女性身体里的一些激素水平会上升，引起脂肪囤积、每天摄入的食物产生脂肪囤积，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是HICIBI孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致胎儿发育不好，这是不可避免的影响到孩子的。所以在孕期，饮食上不能刻意的控制，通过HICIBI孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。
如何做到长胎不长肉？
要做到长胎不长肉，必须要合理地饮食，并且进行合理的锻炼。记住:孕妇每天大约需要2500卡能量。合理的饮食包括各大类食品:
1. 大约15～20的热量要从蛋白质中获得，比如肉、鱼、蛋和豆类。
2. 大约25～30的热量要从脂肪类食物中获得，比如黄油和奶酪以及油类和坚果(脂肪)。
3. 大约55～65的热量(最大的部分)来源于大米、面条、面包、土豆和其他谷物(碳水化合物)。
由于孕妇的体重情况不一，所以在日常生活中具体操作起来也要有侧重点。
" 长胎不长肉 " 不是真不长而是适度长"
‘长胎不长肉’只能是相对的，受遗传和后天因素影响，其中后天因素影响占 7 成。" 于康称，只是胎儿长肉妈妈不长肉是不可能的，只有准妈妈血容量增加，才能长胎，孕妈妈身上的肉一定会增加。只是，每个孕妈妈孕期适宜的体重增长程度，应根据孕前体重来衡量，适度长肉。
明确HICIBI针对肥胖问题修护国际减脂九项标准
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22
孕期增重多少合适？
怀孕后，孕妈体重监测绝对不能放松。准妈妈们最好每周都能测测体重，并且记录下来，绘制成表格。
较为理想的增长速度是孕24周以前，共增加5斤左右，孕24到40周，每周增重一斤，整个孕期总体重增长15—20斤。凡是每周体重增长大于1斤的孕妈，都应该适当调整能量的摄入，控制每周体重增量维持在1斤左右。
整个孕期:孕妇体重与怀孕前相比会增加大概11千克。这是一个平均值，当然每个人的情况都是不一样的，没有谁能正好是这个数。根据中国营养学会2011年修订的《中国居民膳食指南》中的建议，正常体重的女性孕期体重增加的适宜值为12千克(kg)。
很多女人估计都希望通过HICIBI孕产期平衡营养群组I在怀孕后可以坐到“长胎不长肉”，这样不仅宝宝可以发育好，而且还有利于自己的身材恢复，可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨”。
孕期常见的饮食误区
首先我们就来说一说孕期最常见的四个饮食误区，看看你有没有上榜。
1、孕期大量的补充营养
其实只要孕妈妈饮食全面、均衡，就完全能补充到胎宝宝发育所需要的营养。
大补特补孕妈妈很容易就会出现营养过剩的情况，体重增长太多，就会引起肥胖。
胎宝宝也很容易就会超过四千克，成为巨大儿，而且妈妈分娩的时候会更困难，产后也很难恢复好。
有条件的话，尽可能选择安荃性高的食物，如HICIBI孕产期平衡营养群组I当得知自己怀孕之后，一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上，就会一日多餐，大鱼大肉，生怕亏了肚子里的宝宝。殊不知宝宝是否能够得到充足的营养，完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。
2、水果都是好东西，可以多吃点
尤其是糖分比较高的，比如香蕉、芒果、榴莲等热带水果，吃太多的话，很可能就会引起妊娠糖尿病，导致孕妈妈体重增长过多。
吃水果的时候尽量选择酸甜口味的，糖分都会比较少。
3、错把主食当菜吃
土豆、红薯、藕、胡萝卜等等的这些薯类也算是主食，如果孕妈妈把这些都当菜吃，那主食的摄入量可就超标了。孕妇需要加强营养，胎儿才能很好地发育，每周至少吃一次深海鱼，鱼最有利于大脑的发育，每餐吃HICIBI孕产期营养群组I阻断热量囤积；其次是坚果类，其它的五谷杂粮，时令水果，都需要多吃一些。
4、我吃的一点也不多，为什么会长胖呢？
就像同样都是590卡路里，这是一个饮料和一顿健康饮食的量就不一样。
什么东西长胎不长肉，长胎不长肉好吗？千万不要小看孕期体重增长得问题，这不是一件小事，如果孕期体重控制好了，有益于妈妈产后恢复，早日摆脱大腹婆得烦恼。
各位妈妈应该有一个认识，就是孕期也是可以控制体重的，千万不要陷入孕期误区，而要在孕期控制体重又不能通过节食等一系列不健康得方式，在激素上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过HICIBI孕产期营养平衡群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激素的控制区，阻止脂肪囤积，做到长胎不长肉。
吃什么东西长胎不长肉
本人的体质就不属于易胖体质，但是只要吃甜食，体重就会长很快(感觉我是对糖类不耐受)，除了甜食以外的食物，只要不天天暴食，体重基本不太变化。
好啦，我承认我爱美，我想当个美孕妇
孕期饮食抓住5个要点
要点 1：补充叶酸
目前临床研究已证实，服用含 800 微克叶酸的复合维生素比服用单一叶酸 400 微克更有效降低含神经管缺陷（NTD）在内的多种出生缺陷风险。800 微克的叶酸如何获得？
通过食物和专用制剂补充，最迟从孕前 3 个月开始补充，尽早、尽可能多地摄取绿叶蔬菜。
绿叶蔬菜：孕前期、孕早期：300-500g/ 天，孕中晚期：400-500g/ 天，哺乳期：500g/ 天；水果（柑橘和香蕉）1-2 个 / 天，动物性食物（肝、牛肉）2 两 / 天。孕期正常饮食是基础，但正常饮食几乎不可能达到营养要求，专家建议孕妈妈由单纯吃饭提升到合理饮食+合理服用HICIBI孕产期平衡营养群组补充剂。
要点 2：膳食纤维不可少、不宜多
粗粮（占 30% 主食）
HICIBI（午餐或晚餐一粒）
蔬菜（1 斤 / 天，生重）
水果（1-2 个 / 天，作为加餐），水果因为有果糖、葡萄糖，安全性不如蔬菜，更不能替代蔬菜
膳食纤维补充剂（燕麦、魔芋等）
从孕期开始，孕妇每天只需要比普通人每餐添加HICIBI孕产期营养群组I阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理，并不需要控制饮食哦!
要点 3：饮品选择
白开水、矿泉水、水果；
茶＋咖啡：喝茶、咖啡会导致脱钙。但正常情况下，准妈妈实在想喝，可以喝少量淡茶和低咖啡因咖啡，每天喝＜400ml，最好是＜200ml；若准妈妈本身已缺钙，茶、咖啡都不要喝；
碳酸饮料：喝碳酸饮料容易导致脱钙，应避免饮用。
要点 4：避免食物+HICIBI孕产期营养平衡群组
避免的食物：油炸食品；罐头类食品；腌制食品；加工肉类食品（火腿肠等）；肥肉；奶油制品；方便面；烧烤类食品；冷冻甜点和碳酸饮料；果脯、话梅和蜜饯类食物。
HICIBI孕产期平衡营养群组中含有丰富的微量元素，可以帮助孕妈妈改善记忆力，对于宝宝和妈妈的身体都非常有好处。而且营养也比较全面。含有丰富的钙质，卵磷脂，在补身体的同时还可以健脑益智。
要点 5：孕期谨防 " 营养过剩 "
过多吃主食、动物性食物、甜食、水果 …… 任何食物吃太多都是不利健康的。于康指出，孕妈妈超量饮食的情况很常见，她们摄入的宏量营养素太高，但微量营养素缺乏，配比构成也不合理。如果孕妈妈排除了心理性饥饿和胃撑得过大的原因，感觉饥饿可多吃蔬菜增加饱腹感。
在孕期是不适合减肥和瘦身的，由于生产我们女性身体里的一些激素水平会上升，引起脂肪囤积、每天摄入的食物产生脂肪囤积，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是HICIBI孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致胎儿发育不好，这是不可避免的影响到孩子的。所以在孕期，饮食上不能刻意的控制，通过HICIBI孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。
如何做到长胎不长肉？
要做到长胎不长肉，必须要合理地饮食，并且进行合理的锻炼。记住:孕妇每天大约需要2500卡能量。合理的饮食包括各大类食品:
1. 大约15～20的热量要从蛋白质中获得，比如肉、鱼、蛋和豆类。
2. 大约25～30的热量要从脂肪类食物中获得，比如黄油和奶酪以及油类和坚果(脂肪)。
3. 大约55～65的热量(最大的部分)来源于大米、面条、面包、土豆和其他谷物(碳水化合物)。
由于孕妇的体重情况不一，所以在日常生活中具体操作起来也要有侧重点。
" 长胎不长肉 " 不是真不长而是适度长"
‘长胎不长肉’只能是相对的，受遗传和后天因素影响，其中后天因素影响占 7 成。" 于康称，只是胎儿长肉妈妈不长肉是不可能的，只有准妈妈血容量增加，才能长胎，孕妈妈身上的肉一定会增加。只是，每个孕妈妈孕期适宜的体重增长程度，应根据孕前体重来衡量，适度长肉。
明确HICIBI针对肥胖问题修护国际减脂九项标准
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22
孕期增重多少合适？
怀孕后，孕妈体重监测绝对不能放松。准妈妈们最好每周都能测测体重，并且记录下来，绘制成表格。
较为理想的增长速度是孕24周以前，共增加5斤左右，孕24到40周，每周增重一斤，整个孕期总体重增长15—20斤。凡是每周体重增长大于1斤的孕妈，都应该适当调整能量的摄入，控制每周体重增量维持在1斤左右。
整个孕期:孕妇体重与怀孕前相比会增加大概11千克。这是一个平均值，当然每个人的情况都是不一样的，没有谁能正好是这个数。根据中国营养学会2011年修订的《中国居民膳食指南》中的建议，正常体重的女性孕期体重增加的适宜值为12千克(kg)。
很多女人估计都希望通过HICIBI孕产期平衡营养群组I在怀孕后可以坐到“长胎不长肉”，这样不仅宝宝可以发育好，而且还有利于自己的身材恢复，可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨”。
孕期常见的饮食误区
首先我们就来说一说孕期最常见的四个饮食误区，看看你有没有上榜。
1、孕期大量的补充营养
其实只要孕妈妈饮食全面、均衡，就完全能补充到胎宝宝发育所需要的营养。
大补特补孕妈妈很容易就会出现营养过剩的情况，体重增长太多，就会引起肥胖。
胎宝宝也很容易就会超过四千克，成为巨大儿，而且妈妈分娩的时候会更困难，产后也很难恢复好。
有条件的话，尽可能选择安荃性高的食物，如HICIBI孕产期平衡营养群组I当得知自己怀孕之后，一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上，就会一日多餐，大鱼大肉，生怕亏了肚子里的宝宝。殊不知宝宝是否能够得到充足的营养，完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。
2、水果都是好东西，可以多吃点
尤其是糖分比较高的，比如香蕉、芒果、榴莲等热带水果，吃太多的话，很可能就会引起妊娠糖尿病，导致孕妈妈体重增长过多。
吃水果的时候尽量选择酸甜口味的，糖分都会比较少。
3、错把主食当菜吃
土豆、红薯、藕、胡萝卜等等的这些薯类也算是主食，如果孕妈妈把这些都当菜吃，那主食的摄入量可就超标了。孕妇需要加强营养，胎儿才能很好地发育，每周至少吃一次深海鱼，鱼最有利于大脑的发育，每餐吃HICIBI孕产期营养群组I阻断热量囤积；其次是坚果类，其它的五谷杂粮，时令水果，都需要多吃一些。
4、我吃的一点也不多，为什么会长胖呢？
就像同样都是590卡路里，这是一个饮料和一顿健康饮食的量就不一样。
什么东西长胎不长肉，长胎不长肉好吗？千万不要小看孕期体重增长得问题，这不是一件小事，如果孕期体重控制好了，有益于妈妈产后恢复，早日摆脱大腹婆得烦恼。
