小白取经。21岁，身高178，体重55，开学准备办张健身卡，坚持下去，想增重顺便增肌，希望大佬们给些建议和相关的健身计划_健身吧

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小白取经。
21岁，身高178，体重55，开学准备办张健身卡，坚持下去，想增重顺便增肌，希望大佬们给些建议和相关的健身计划，小弟感激不尽

送TA礼物

来自Android客户端1楼2019-08-04 10:03回复

大佬们给些健身和饮食计划啊。
增肌粉需要吗？

来自Android客户端4楼2019-08-04 16:14

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刚开始训练基础饮食保证蛋白质碳水化合物的摄入就可以了，暂时不用补剂！百度上面有很多健身房无氧运动的计划可以借鉴，很多职业健美选手也会在网上分享健身视频健身心得等，空闲的时候多看看！

6楼2019-08-04 21:05

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