大神都去哪了噢

人呢人呢

周末大神都去出去玩了吗

姿势不规范了，除了肩部头部出水呼吸外手臂划水和蹬腿不要露出水面。这阻力大最耗费体力了。

另外你双膝也没太靠内收，蹬出来的推力也不足

整体还可以！但是胳膊没伸直！
想游的快，求速度的话，你的腿就不能向外太大！还要加快频率，专业游泳比赛基本这样！

大腿收的太大，造成阻力过大

腿动作要多练，收小腿，外翻，勾脚尖，蹬夹水。

游进一分钟有那么重要吗

腿部：①收腿的时候，不用刻意的收大腿（记住这个跟抱膝、平趴转站立时的那种收大腿感觉不同）。稍微收一收，收到不要让小腿成倒角度就行。【当然游多了之后，特别是达到臂部能拉起上身来的程度时，大腿就是在后面核心力控制下拖着，身体和大腿的角度有很大程度是身体先向上后刺水的时候造成的】如图↓

★★新手先别着急学这个↑，只要记住大腿收的不多，在陆地上找找120度左右，到水里在比划比划，控制好就行。
②蹬夹水的时候，夹的力使的少了。
主要原因是大腿内侧使劲有点小，导致作为“桨”的小腿划水效率低。（也就是脚丫子和小腿内侧没抱住水）

臂部：①前伸时，刺的慢了，而且没伸直，导致了一定阻力。记住：划完臂换完气，立刻就前刺（要使劲的）。▲▲像学生时代男孩子俩手并起来刺别人屁股那个动作（哈哈，有点粗俗了），当然手指不交叉，顺着手掌使劲刺，而且俩臂尽最快伸直，就好了（看图一）。
②划臂时，往后划的稍有点多了，有点过肩（我自己对这个体会也不深，所以水中蹬壁出发成绩最好也才停留在不到点50秒，可能还有不足的地方，请高手再指点）

出手太慢了，导致手没伸直就打腿了，打腿推进的效率就没有了，应该手内划后加速前刺，手基本伸直后打腿

胳膊前伸慢了，总体算是走水的！

蹬夹腿前，两脚之间的距离，要大于两膝之间的距离。
楼主的两脚距离，几乎为零，错误了

规范动作、加强协调能力、学会并撑握每个动作需发力的身体部位、时间点及力度~~~最后一句话，多理解多练多体会总结