五月份到现在，快两个月了

睡不着就撸管

很难受，家里人让我不要去吃安眠药

没有

实在是有点受不了了，每天晚上都很烦躁

睡前热牛奶 酸枣仁煮水 贯叶连翘泡水 以上如果不管用 可以试试褪黑素

很多失眠其实是睡颠倒了。白天尽量多活动，别睡觉。

没药吃的话，可以看看那些看不懂的书，看那些罗里吧嗦又臭又长的视频
白天要上班，尽量让自己做得更好，更专注，高强度下来，基本头晕眼花，别说睡着了，甚至猝死的目标都有可能完成

我吃了一年半的药了，不吃药会越来越严重，当然要是自己有能力调整过来也不用吃药，大部分人需要药物治疗，安眠药只是辅助治疗，主要还是治疗抑郁焦虑，然后配合安眠药助眠，等好了慢慢减药就行，安眠药按照医生指导吃没事，别吃艾司唑仑，阿普唑仑，有成瘾性，吃佐匹克隆安全些