刚开始增肌减肥，差不多两周不到的时间从84公斤减到75，最近两天开始出现体重下降缓慢的情况，之前一直是进行18/6断食法在重训，这两天发现体重下降缓慢，已经开始执行一日一餐，并且在减少碳水化合物的摄入。原本想采取生酮法，但是怕破坏代谢平衡后副作用太多，就只敢减少碳水化合物的摄入了。
最近在重量训练中，明显出现耐力不够，几乎每天运动都会出现肌肉酸痛，问一下BCAA可以和普通蛋白粉一起使用吗？，我还在犹豫是否在减脂的时候使用，还是要等体重下降到标准以后开始使用