请大神指导下蝶泳动作，自己摸索了一两年没什么进步！

视频来自：百度贴吧

一练腿，二单靠手、腰也是完全没问题的，优酷搜《我喜欢的蝶泳教学》。

你腰部其实完全没发力吧，而且你要有一个波浪型的游进方式，你看视频里是并没有的，还是多多看看视频练习

打腿用腰带动，压胸提臀波浪前进。

你这一两年也太真实了…

蝶泳的特点就是在波动中前进，你的身体太平了，没有波动，这样你就没法借力了。
建议你上腾讯视频搜《长距离蝶泳的奥秘》，这是个技术原理的教学片，讲得很透彻。

腿打下去把屁股拱起来，换气抬头，不要抬上身。

二次打腿和划水，呼吸之间完全没有节奏。

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