请教大神们一个问题，今天喝了氮泵练胸，一开始充血，一个半小时后突然胸软了，然后害怕又狂练，怎么回事，是不是超量了【健美吧】

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请教大神们一个问题，今天喝了氮泵练胸，一开始充血，一个半小时后突然胸软了，然后害怕又狂练，怎么回事，是不是超量了，是不是胸部神经麻木了，是不是这次训练白练了，很害怕

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来自Android客户端1楼2019-06-03 23:12回复

一个半小时之后还能狂练，说明你之前练的强度和质量都太低，无用功

IP属地:广西

来自iPhone客户端3楼2019-06-04 13:16

白练是不可能白练的，效果不佳倒是有可能

IP属地:广东

来自iPhone客户端6楼2019-06-04 18:30

正常情况下，要是一次训练正式组总组数大于30组，基本上你的训练就有问题，不是训练过度，就是训练强度过低……而对于大多数人来说，20-30组的训练量绝对能控制在一个半小时之内完成，甚至一个小时都不用就能完成……

来自Android客户端7楼2019-06-04 18:47

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一个半小时后还能狂练说明你浪费了一个半小时

来自iPhone客户端8楼2019-06-04 19:14

我跟你一样开始也以为是没练到位结果继续练导致别的肌肉代偿发力全软了

IP属地:湖南

来自手机贴吧10楼2019-11-22 12:12

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